Здоровье, Заботитесь о себе?

[Kurti >>>]

Попробуйте, интересно что скажете)

Попробовали Аппетит появляется только через 30 минут. Но уже лучше еда пошла . Это , наверное, всё равно от организма зависит. Но штука хорошая.

[Никодима Московская >>>]

У меня идет полное оздоровление по всем фронтам. Слезла с никотина, слезла с кофеина, ем меньше сладкого, не ем жирного, регулярно занимаюсь спортом, ем витамины. Самочувствие отличное!

Только без витаминов по весне сил не было.

[Даммерунг >>>]

Мне тут сказали, что, мол, полезно для чистоты организма раз в семь-восемь дней устраивать себе суточное голодание - пить сколько влезет, а вот есть ни-ни. Это, конечно, если нет никаких проблем с ЖКТ, а то голоданием их можно усугубить. Что скажете?

[@de1 >>>]

Даммерунг

Это действительно так, только одного раза в месяц вполне достаточно, нужно расчитать только, чтобы в этот день и на следующий у Вашего организма был полный покой, никаких нагрузок, ато я как-то так голодал, а мне из деревни мешок картошки под вечер привезли, хоть и живу на первом этаже, пока я тащил эти смешные 50 кило я чуть не сдох =)
Первый раз будет очень тяжело, особенно когда по дому шастают родственники и постоянно что-то жуют, как чуть-чуть захотелось есть, нужно сразу выпить два стакана теплой воды. Очень частые походы в туалет Вам обеспечены.
Зато потом как заново родился, такая легкость в теле. И да, если есть какие-то проблемы с желудком то не стоит голодать вообще, как и не стоит утром натощак пить свежий апельсиновый сок, хоть это и суперполезный напиток и дает ударную дозу витамина С, если желудок не в порядке, можно сделать себе только хуже.

[Никодима Московская >>>]

Мне тут сказали, что, мол, полезно для чистоты организма раз в семь-восемь дней устраивать себе суточное голодание - пить сколько влезет, а вот есть ни-ни.

Это правда, у меня мама так делает раз в неделю.
А я так делаю раз в две недели, когда еда лезть перестает )) Можно еще чаек очищающий попить, что совсем хорошо, а то шлаки там всякие...
И, кстати, все эти майонезы и зажарки в супах, нам не полезны (лучше исключить из рациона), фастфуды - отдельная тема (смерть желудка).
Вкусны и полезны: пророщенный рис, спаржа, капуста кальраби, рыбка (жареная, вареная, пареная).
Можно с вечера пол стакана зеленой гречки залить кефиром, а утром скушать вместо завтрака - очень полезно.
А вообще, полезно жить в таком режиме (когда-то профессор прописал, до сих пор пользуюсь, энергии вдвое больше):
1. Ложимся в 22:00 (в крайнем случае 23:00), встаем в 06:00;
2. Делаем зарядку (дышим, танцуем, бегаем - по желанию);
3. Идем в душ, обязательно контрастный (людям со слабым сердцем контраст - теплее/холоднее, но не радикально);
4. Завтракаем овсянку, заедаем каким-то фруктом (любым), запиваем чашкой натурального кофе (натуральный обязателен - нормализует работу ЖКТ);
5. Идем по своим делам, в 11:00/12:00 завтракаем второй раз, основательно;
6. В 14:00 обед.
7. Вечером легкий ужин (желательно за час-два до сна, а то не переварится во сне);
8. В душ и спать.

Будете бегать как метелки и не уставать, гарантирую!

[@de1 >>>]

7. Вечером легкий ужин (желательно за час-два до сна, а то не переварится во сне);

Если легкий ужин, то за два часа до сна если в ужине присутствует мясо, то за четыре часа

Есть еще очень хороший способ закаливания, за час перед сном идем в ванну и в течении 30 секунд поливаем из душа ноги, до коленок, ледяной водой, очень хорошо подстегивает иммунитет, да и о варикозе и тромбофлибите забудете навсегда. Начинать можно с 10 секунд и каждую неделю увеличивать на 10, желательно данную процедуру проводить каждый день, правда тут терпение нужно, поначалу очень неприятно будет, через недельку привыкаешь.

Чуть не забыл, я еще за полчаса до сна выпиваю стакан теплого молока с медом.

Сообщение отредактировал @de1 - 25-03-2010, 9:37

[Kurti >>>]

Чуть не забыл, я еще за полчаса до сна выпиваю стакан теплого молока с медом.

Молоко, это конечно хорошо. Вот только, не все его могут пить. И не по прихотям, а из-за того, что оно не усваивается. А с возрастом оно всё хуже и хуже усваивается.

[Даммерунг >>>]

не стоит утром натощак пить свежий апельсиновый сок, хоть это и суперполезный напиток и дает ударную дозу витамина С, если желудок не в порядке, можно сделать себе только хуже.

Конечно, это же сколько кислоты. По-моему, натощак и здоровый желудок вполне может скрючить)

Чуть не забыл, я еще за полчаса до сна выпиваю стакан теплого молока с медом.

А меня от этой штуки намертво вырубает. Хотя холодное молоко или хлопья с молоком я почти каждый день употребляю.

1. Ложимся в 22:00 (в крайнем случае 23:00), встаем в 06:00;

Я сова, для меня оптимально просыпаться где-то в девять часов. В шесть утра встаю исключительно, если куда-то надо ехать или хочется посмотреть на рассвет, и не очень хорошо высыпаюсь, даже если рано ложусь. Имхо, время сна надо рассчитывать под свои личные биоритмы, тогда никаких проблем с высыпанием не будет. Перестроить их, конечно, тоже можно, но если они вырабатывались годами - это уже сложнее.
Кстати, я заметила за собой интересную особенность - я в последнее время часто просыпаюсь минут за пять-десять до звонка будильника.

[Эгильсдоттир >>>]

Даммерунг, если есть такая возможность, z.B не надо к 8.30 на работу - то лучше, конечно, придерживаться собственных биоритмов. И ещё. В такой разгрузочный день лучше входить постепенно - накануне есть что-нибудь лёгкое, и выходить так же - что-нибудь лёгкое на следующий день, а только потом возвращаться к привычному питанию.

[@de1 >>>]

Конечно, это же сколько кислоты. По-моему, натощак и здоровый желудок вполне может скрючить)

У меня с желудком проблем нет, поэтому я когда есть возможность всегда пью натощак стакан свежевыжатого апельсинового сока, минут через 10 завтракаю, ничего у меня не крючит =)

Чтобы хорошо высыпаться нужно просто приучить себя всегда ложиться и вставать в одно и тоже время(например ложимся всегда в 22.00 и встаем всегда в 6.00) и чтобы сон был не менее 8 часов, если есть возможность можно еще во время обеда вздремнуть минут 20.

[Ani >>>]

У меня с желудком проблем нет, поэтому я когда есть возможность всегда пью натощак стакан свежевыжатого апельсинового сока, минут через 10 завтракаю, ничего у меня не крючит =).

Не хочу вас пугать, но свежевыжатый сок до завтрака может через несколько лет привести к диабету.
День рекомендуется начинать с каши - с так называемых медленных углеводов, а фрукты, фруктовые соки и прочее сладкое есть в промежутке между завтраком и обедом.

[Sonc >>>]

Не хочу вас пугать, но свежевыжатый сок до завтрака может через несколько лет привести к диабету.
День рекомендуется начинать с каши - с так называемых медленных углеводов, а фрукты, фруктовые соки и прочее сладкое есть в промежутке между завтраком и обедом.

А на овощные соки это распространяется? А то я подсел на абалденный сок... морковка, яблоко и этот, как его.. сельдерей во.
Советую все попробывать. Вкус... просто крышесносно. Он специфический... может не всем понравится но я "вкуснее" ничего вообще не побывал...

А каков механизм? Т.е. когда поступает много сахара на голодный желудок... расстраивается эндокринная система? Т.е. слишком большая нагрузка с утра на гармональную систему?
Т.е. по сути организм только прсонулся... и опа а он уже должен вробатвать инсулин на голодный желудок? Типа того?

Сообщение отредактировал Sonc - 25-03-2010, 14:33

[Ani >>>]

А каков механизм? Т.е. когда поступает много сахара на голодный желудок... расстраивается эндокринная система? Т.е. слишком большая нагрузка с утра на гармональную систему?
Т.е. по сути организм только прсонулся... и опа а он уже должен вробатвать инсулин на голодный желудок? Типа того?

Да, примерно так. Сок, особенно свежевыжатый - это углеводы практически в чистом виде, фруктоза в жидкой фазе моментально всасывается и дает выброс инсулина.
Также фруктоза натощак перенасыщает печень гликогеном, который она в себе блокирует и не пускает гликоген в мышцы. Поэтому человек вроде и есть "витамины", но постоянно чувствует усталость. А если вы сначала поедите каши - насытите гликогеном мышцы, а потом фрукты - это будет правильно.
Морковка, яблоко - это достаточно сладкие продукты, поэтому на вашу смесь правило тоже распространяется.

Также у всех сладких продуктов есть свойство - они не усваиваются без солнечного света. Сладкое, которое вы едите после 14-15 часов, превращается в жир. Поэтому правило простое - до обеда крупы, фрукты (углеводы), после обеда - овощи, мясо (белок и клетчатка).


Лично я ровно два месяца постоянно думаю о еде.
Моя цель - 46 кг, в прошлом году было 53, сейчас 51. Диета дает долгосрочный эффект тогда, когда становится образом жизни. Поэтому я и перестроила свое питание.
Для начала отказалась от сахара и соли настолько, насколько это возможно. Из сладкого оставила только шоколад в период ПМС, сухофрукты и мед в небольших количествах. Раскушала "несладкий" и "несоленый" вкус привычных каш, это действительно вкусно!
Потом отказалась от белого хлеба, консервов практически всех, кроме молока в пачках. Минимум жареного, минимум картошки и других "крахмальных" продуктов, максимум сырых продуктов без какой-либо обработки. Не запивать еду сразу - еда отдельно, питье отдельно.
И ем почти постоянно, только очень по чуть-чуть. И при этом реально худею! Живот плоский, осенние джинсы на мне висят, жир сначала вообще таял на глазах, и это без какого-либо увеличения физической нагрузки.
И постоянно думаю о еде. Засыпаю с мыслью о том, какой у меня будет вкусный завтрак Какую овсянку я сварю или поспеют ли мои пшеничные зерна
То есть реально в последний месяц наслаждаюсь едой и при этом худею, хотя в первый месяц было тяжеловато без сладкого.

[Южная звезда >>>]

А вот говорят, что если поздно вечером хочется есть и знаешь, что ляжешь нескоро, надо выпить не спеша триста граммов молока нехолодного. Чтобы была энергия и желудок не болел. Как, правда полезно? А то я сова и гастритник в одном лице. Вот думаю, попробовать, что ли?

[Лин Тень >>>]

Южная звезда, верить надо не тому, что говорят и пишут, а своему организму. Я вот сегодня только прочла, что попкорн полезен, что от него худеют. Я не знаю, правда ли это, я только знаю, что от него зубам точно плохо будет.

Вот вам наглядный пример - человек отравился грибами. Отравление такого рода может привести, между прочим, к летальному исходу. После энных часов чистки желудка человек вдруг говорит - хочу рассольник. Рассольник, и всё тут. Наваристый, с говядиной и солёными огурцами. Ну ладно, на тебе рассольник. После чего цвет лица человека меняется с зеленовато-землистого на нормальный телесный. И человек нормально себя чувствует.

Верьте своему организму. Если организм в 12 ночи требует еды - лучше поешьте, а то потом будет хуже. Вам же аукнется. Может, не завтра, может не через неделю, а только через несколько лет. Испытано, копирайт .

[Ani >>>]

Конечно, надо что-то выпить или съесть. Я вечером ем огурец, морковку или кефир.
Когда вы спите, организм всё равно работает, обмен веществ идёт. И чем больше промежуток между приемами пищи, тем сильнее концентрируется желчь. Она становится более едкая, и это влечет и проблемы с желудком, и с печенью. Поэтому неправы те, кто утверждает, что нельзя есть после 6 часов вечера - если у вас только в 8 утра будет завтрак, то перерыв получается 14 часов. Можно есть на ночь и даже нужно! Только клетчатку и белок, а не углеводы. Овощи и мясо, а не чай с бутербродами.

[Sonc >>>]

Ani
Насколько я понимаю более правильно будет сказать, не есть за 4 часа до сна.
А объясняется это тем, что еда усвоится и организм действительно сможет отдохнуть.
При этом речь идет о твердой пищи.
Пить рекомендуется за 2 часа до сна.

[Гетсуга_Теншо >>>]

Назрел вопрос - у меня кожа сохнет и шелушится, в основном на ногах, ну, и в целом. Каких-нибудь витаминок не хватает организму, да?
Я просто в них ничего не смыслю.

[@de1 >>>]

Не хочу вас пугать, но свежевыжатый сок до завтрака может через несколько лет привести к диабету.

Очень интерестно, а можно линки на тему?

Гетсуга_Теншо

Мой совет сходить к дерматологу, прием недорого стоит, хотя может за анализы заплатить придется. Это лучший вариант ибо причин может быть масса, от простой нехватки витаминов, до грибка или дерматита, если будете неправильно лечится и запустите, то потом лечение обойдется гораздо дороже.

[Рожкова >>>]

Гетсуга_Теншо, а может Вы слишком часто моетесь, а кремом не пользуетесь