Бессонница, причины и как с ней бороться

[Рыжая Эльза >>>]

Многие люди сталкиваются с ситуацией когда им не уснуть....
у меня это происходит часто и очень мучительно.
Вот мне и стало интересно.
Как вы понимаете что такое бессонница?
Как часто она вас посещает?
Как вы с ней боретесь?

[Leyt >>>]

Эээ... Можно ведь элементарно почитать про это в книжках. В чем смысл топика? Очень СТРАННЫМ выглядит вопрос - как вы понимаете бла-бла-бла. Что значит, как я это понимаю? Есть же этому объяснение. Смысл рушить себе моСк? Или смысл топика - мне скучно, ничего толкового на ум не пришло, давайте пофлудим?

[Алеф >>>]

Нееее! Флудить мы не будем, мы опытом обменяемся. Ибо в книжках пишут много и часто, а на деле выходит, что сколько людей, страдающих бессонницей, столько и способов из книжек, не помогающих им уснуть

Меня бессонница одолевает крайне редко, но все ж бывает. Причем именно тогда, когда обязательно надо отдохнуть - накануне важных событий или когда упахался вусмерть, а завтра опять рано вставать надо и при этом хорошо выглядеть.

Лично мне хорошо засыпается, когда в желудке тепло и уютно. Насчет того, что ужин отдать врагу - это не про меня! Я еще и у врага отберу его ужин . И бывали случаи, когда проворочавшись до трех часов ночи, я шла на кухню, разогревала миску борща и с майонезиком его, с хлебушком, с чесночком... МММММ!!!! Главное все же уловить разницу между "плотно покушать" и "обожраться так чтоб тяжело было":) Во втором случае уснуть тоже будет затруднительно.

Приятных вам сновидений!

[Демон >>>]

Лично мне хорошо засыпается, когда в желудке тепло и уютно

Вот это верно подмечено.. Собственно конкретно бессоницы наверное не бывает, потому что то, что могу периодически проснуться среди ночи, и больше не заснуть до утра - наверное нельзя назвать бессоницей, да и в случае со мной эффективных способов нет, разве что выпить с литр кофе - тогда отрублюсь и буду долго и крепко спать

[Leyt >>>]

Может для начала книжки все-таки почитать? Или вы собираетесь велосипед изобретать? Типа такие-то бабушкины методы помогают, а вот еще и эта фигня лично мне помогает и тп. А ведь стоит всего лишь в книжку умную по нарушениям сна заглянуть

[Демон >>>]

Может для начала книжки все-таки почитать?

А может стоит иногда прислушиваться к организму а не к книжкам? В конце концов - книжки это обобщение симптомов всех людей, а каждый организм реагирует в какой-то степени по своему) и не факт что написанное в книжках - будет применимо к конкретному человеку

[Тихий Омут >>>]

Мне часто трудно уснуть, когда сильно устаю или когда холодно. В последнем случае, скорее, из-за лени. До утра буду мерзнуть, не спать, но чтоб дотянуться, одеяло достать - фигушки, лень. А в борьбе у меня главное - не пытаться уснуть, если не спится, я или спокойно обдумаю завтрашние планы, или вообще встану, сделаю что-нить.

[Демон >>>]

Но раз уж хотите, вот немного информации по объекту разговора

Бессонница - это чаще всего следствие либо каких-то психических нарушений, либо тяжелого переутомления человека. Различают две основные природы нарушения сна, при которых лечение бессонницы необходимо.

Если невозможность уснуть вызвана психической причиной (например, депрессией или повышенной тревожностью), то лечение этих психических расстройств, скорее всего, устранит бессонницу.

Второй не менее серьезной причиной, по которой необходимо начать лечение бессонницы является хроническое интеллектуальное переутомление, признаками которого являются постоянное желание спать в активное дневное время, тяжелое пробуждение, слабость и утомляемость от незначительных нагрузок.

Даже для того, чтобы уснуть, человеку необходимы силы - в первую очередь для отключения мозга, который за отведенный период времени не смог справиться с информационной нагрузкой. Человек не успевает переключиться на отдых и количество жизненно важного сна сокращается. Так или иначе, возникнет ситуация, когда приходится начать лечение хронической бессонницы, поскольку существенно снижается эффективность и результативность любой деятельности.

Консультация врача психиатра часто помогает выявить истинную причину недуга и назначить правильную и своевременную терапию, ведь сегодня существуют хорошие психиатрические клиники, которые обладают широким спектром немедикаментозных и лекарственных методов лечения бессонницы.

Причиной отсутствия сна также может стать любая проблема, которая для человека имеет жизненную важность - финансовые проблемы, горе, несчастливая любовь, сексуальные и даже педагогические проблемы. То, что вынуждает круглосуточно решать мозг одну из важных проблем, в конце концов, приведет все к тому же сильному переутомлению. В таких случаях вполне реальной становится помощь и консультация психоаналитика, поскольку медикаментозное лечение бессонницы здесь будет менее эффективным.

Лечение бессонницы, носящей характер неразрешимых на данном этапе жизненных проблем, часто пытаются самостоятельно осуществить снотворными средствами (седативными препаратами). В период действия психотропных средств мозг вынуждают тормозить, но затем возвращается прежнее состояние, при котором требуется все большая доза лекарств. Подобные методы лечения хронической бессонницы очень опасны. Кратковременный период облегчения и сон после медикаментов не дают мозгу отдохнуть, чтобы продолжить решение оставшейся с человеком проблемы. Современная клиника психиатрии рекомендует "неспящим" испробовать нелекарственные методы для восстановления сил организма. Самые простые и действенные из них - это режим и дневной сон в пределах одного часа. Затем можно применять эмоциональные разгрузки: человеку необходимо найти время заняться именно любимым делом, у всех это разные занятия (книга, музыка, общение, интимные удовольствия и другое). Завершающим этапом самостоятельного лечения бессонницы является физиологическое стимулирование. Это могут быть водные процедуры или прогулки на свежем воздухе.

К сожалению, ничто не поможет всерьез и надолго, если не решена изначальная проблема бессонницы. Также необходимо лечение скрытой или явной депрессии, если дело именно в ней. Если на то, чтобы справиться с недугом или победить его, у человека нет сил, то он оптимальным решением будет прийти на консультацию к психологу или психотерапевту, который окажет квалифицированную помощь в решении проблемы сна.

Сообщение отредактировал Демон - 25-02-2009, 16:57

[Leyt >>>]

Демон

Про книги это вы здорово сказали! LОL
И да, когда я сказал - почитать соответствующую литературу (книжки), то имел в виду буквально взять и почитать, если эта проблема вас интересует. А не пользоваться отрывочной инфой в духе вики, и тем более брать оттуда. Или смысл топика - рассказать всем, что у тя бессонница и каким супчиком можно вылечиться? =))))

[Тихий Омут >>>]

Я думаю, смысл в "пообщаться", вряд ли автору темы наш совет нужен. А может, Рыжей Эльзе как раз не спится, вот и поболтать хочется.
Были же темы о цвете глаз и волос, еще менее полезные Но это уже оффтоп.)

[Алеф >>>]

А если бессонница одолела вас внезапно и впервые? И вот сидите вы, бедный, ночью. Книжки по нарушениям сна, как назло, под рукой нет, чтобы пойти к врачу, надо дождаться утра, зато можно вылезти в интернет и пообщаться с такими же страдальцами ))))

книжки это обобщение симптомов всех людей, а каждый организм реагирует в какой-то степени по своему) и не факт что написанное в книжках - будет применимо к конкретному человеку

Точно-точно! К примеру, в большинстве книжек/статей про борьбу с бессонницей говорится про вред крепкого кофе на ночь. А я после кофе сплю просто замечательно Даже иногда именно с помощью кофе и борюсь с бессонницей.

[Демон >>>]

А не пользоваться отрывочной инфой в духе вики, и тем более брать оттуда

Никаким боком не пытался брать из вики))) Вообще с какого-то медицинского сайта стянул)

А я после кофе сплю просто замечательно

А вот это даже где-то находил статью - очень хорошо описывалось, то что считается что кофе способствует тому, чтобы не спать, на самом деле на очень многих людей оно оказывает обратный эффект, и работает практически снотворным, и вполне может помогать бороться с бессоницей)

[Leyt >>>]

Алеф

Внезапно и впервые? И чел лезет на ТАКОЙ ТЕМАТИКИ форум и спрашивает совета, говоря при этом - нет под рукой книги? *ROFL*
Скачать ведь никак. Гугл сдох. Медфорумы разом умерли. Моск тоже. Что делать?! О боже!!!

Ну да что-то потроллить потянуло...сорри.
Просто автор топика так сформулировал вопрос...что... (молчу-молчу, косясь на модеров, пряча улыбку)

[Эгильсдоттир >>>]

Просто автор топика так сформулировал вопрос...что

Предположим, автор топика прочитал сей троллинг, и его неудержимо потянуло в сон...

[Аспирин >>>]

Leyt
Уважаемый, ну что же вы ругаетесь? Почти на все темы, существующие в Таверне, написаны горы книг. И что ж? Мы здесь, чтобы узнать мнение друг друга, а не каких-то дяденек и тетенек.

От себя скажу, что бессоницей страдаю не слишком часто, но бывает. Иногда от нервов - но в этом случае бессоница лишь симптом, бороться надо с первопричиной.
Иногда (чаще) - от неправильно распределенных нагрузок. Умственные экзерсисы непременно нужно чередовать с какой-то физической активностью. Иначе окажешься в ситуации, когда ноги-руки хотят движения, а мозг и глаза - покоя. Поэтому - хоть прогулки, хоть пробежки, хоть дикие пляски вокруг костра - но что-то нужно.

[Leyt >>>]

Аспирин

Я не ругаюсь, но еле сдерживаюсь. Вы сути не улавливаете - перечитайте первый пост.
Это как - ребят, а что для вас шизофрения? Что значит "что для вас"?! Первый и самый разумный совет - чувак, либо спроси у медика, либо книжку почитай. А не "а вот у меня есть знакомый шизофреник бла бла бла" или "на книжки накласть, хочу вас послушать, а не каких то дяденек/тетенек". Угумс? Хватит страдать форумным альтруизмом/добротой и тп, если тема бредовая (или неточно сформулирована), то честнее было бы прямо об этом сказать и посоветовать, если что, подправить. Угумс?

Сообщение отредактировал Leyt - 26-02-2009, 2:00

[Рыжая Эльза >>>]

Leyt
Ну что же вы так ругаетесь?
да еще и придираетесь?
во первых с формулировкой децствительно косячно.... тут не поспоришь.... но мне было интересно что форумчане делают когда им не спится....
а бредово просто потому что я 3ю ночь не сплю....

[Алеф >>>]

А мне не жалко пострадать альтруизмом/добротой и помочь советом.

Leyt, если вам так уж тема не нра, что ж вы так страстно и регулярно тут пишете? Ааа, видимо этот ваш способ борьбы с бессонницей! Точно, как же я сразу не догадалась )))))

Рыжая Эльза, искренне вам сочувствую. Хоть с бессонницей сталкивалась не так часто, но знаю, как это неприятно и даже мучительно. Кстати, иногда бессонницу провоцируют сигареты. Вы случайно не курите?

[Spectre28 >>>]

а вот модератор посмотрел на эту ругань и спать резко расхотелось)

Leyt, да, если человек интересуется войнами - ему бы лучше почитать специальную литературу. Медицину - тоже. В общем, это относится ко всем абсолютно разделам форума, кроме, может, Саги (хотя и то, можно отправить читать собственно, книги). Но на форум люди приходят - я надеюсь - общаться и именно узнавать мнение друг-друга)

По сути: прекращаем оффтопить, ладно? А этот спор и есть чистой воды оффтоп. И флейм тоже, да)

[Тихий Омут >>>]

Рыжая Эльза, попробуй укладываться не в положенное время, а как спать захочется. Нет желания спать - не надо пытаться, найди другое занятие. Часа в два ночи зевать начнешь - вот тогда и баиньки. Можно еще найти нудное занятие - конспектами пошуршать, пуговицы попришивать или мелодраму какую поглядеть.))