Бессонница, причины и как с ней бороться

Многие люди сталкиваются с ситуацией когда им не уснуть....
у меня это происходит часто и очень мучительно.
Вот мне и стало интересно.
Как вы понимаете что такое бессонница?
Как часто она вас посещает?
Как вы с ней боретесь?

Эээ... Можно ведь элементарно почитать про это в книжках. В чем смысл топика? Очень СТРАННЫМ выглядит вопрос - как вы понимаете бла-бла-бла. Что значит, как я это понимаю? Есть же этому объяснение. Смысл рушить себе моСк? Или смысл топика - мне скучно, ничего толкового на ум не пришло, давайте пофлудим?

Нееее! Флудить мы не будем, мы опытом обменяемся. Ибо в книжках пишут много и часто, а на деле выходит, что сколько людей, страдающих бессонницей, столько и способов из книжек, не помогающих им уснуть

Меня бессонница одолевает крайне редко, но все ж бывает. Причем именно тогда, когда обязательно надо отдохнуть - накануне важных событий или когда упахался вусмерть, а завтра опять рано вставать надо и при этом хорошо выглядеть.

Лично мне хорошо засыпается, когда в желудке тепло и уютно. Насчет того, что ужин отдать врагу - это не про меня! Я еще и у врага отберу его ужин . И бывали случаи, когда проворочавшись до трех часов ночи, я шла на кухню, разогревала миску борща и с майонезиком его, с хлебушком, с чесночком... МММММ!!!! Главное все же уловить разницу между "плотно покушать" и "обожраться так чтоб тяжело было":) Во втором случае уснуть тоже будет затруднительно.

Приятных вам сновидений!

Лично мне хорошо засыпается, когда в желудке тепло и уютно

Вот это верно подмечено.. Собственно конкретно бессоницы наверное не бывает, потому что то, что могу периодически проснуться среди ночи, и больше не заснуть до утра - наверное нельзя назвать бессоницей, да и в случае со мной эффективных способов нет, разве что выпить с литр кофе - тогда отрублюсь и буду долго и крепко спать

Может для начала книжки все-таки почитать? Или вы собираетесь велосипед изобретать? Типа такие-то бабушкины методы помогают, а вот еще и эта фигня лично мне помогает и тп. А ведь стоит всего лишь в книжку умную по нарушениям сна заглянуть

Может для начала книжки все-таки почитать?

А может стоит иногда прислушиваться к организму а не к книжкам? В конце концов - книжки это обобщение симптомов всех людей, а каждый организм реагирует в какой-то степени по своему) и не факт что написанное в книжках - будет применимо к конкретному человеку

Мне часто трудно уснуть, когда сильно устаю или когда холодно. В последнем случае, скорее, из-за лени. До утра буду мерзнуть, не спать, но чтоб дотянуться, одеяло достать - фигушки, лень. А в борьбе у меня главное - не пытаться уснуть, если не спится, я или спокойно обдумаю завтрашние планы, или вообще встану, сделаю что-нить.

Но раз уж хотите, вот немного информации по объекту разговора

Бессонница - это чаще всего следствие либо каких-то психических нарушений, либо тяжелого переутомления человека. Различают две основные природы нарушения сна, при которых лечение бессонницы необходимо.

Если невозможность уснуть вызвана психической причиной (например, депрессией или повышенной тревожностью), то лечение этих психических расстройств, скорее всего, устранит бессонницу.

Второй не менее серьезной причиной, по которой необходимо начать лечение бессонницы является хроническое интеллектуальное переутомление, признаками которого являются постоянное желание спать в активное дневное время, тяжелое пробуждение, слабость и утомляемость от незначительных нагрузок.

Даже для того, чтобы уснуть, человеку необходимы силы - в первую очередь для отключения мозга, который за отведенный период времени не смог справиться с информационной нагрузкой. Человек не успевает переключиться на отдых и количество жизненно важного сна сокращается. Так или иначе, возникнет ситуация, когда приходится начать лечение хронической бессонницы, поскольку существенно снижается эффективность и результативность любой деятельности.

Консультация врача психиатра часто помогает выявить истинную причину недуга и назначить правильную и своевременную терапию, ведь сегодня существуют хорошие психиатрические клиники, которые обладают широким спектром немедикаментозных и лекарственных методов лечения бессонницы.

Причиной отсутствия сна также может стать любая проблема, которая для человека имеет жизненную важность - финансовые проблемы, горе, несчастливая любовь, сексуальные и даже педагогические проблемы. То, что вынуждает круглосуточно решать мозг одну из важных проблем, в конце концов, приведет все к тому же сильному переутомлению. В таких случаях вполне реальной становится помощь и консультация психоаналитика, поскольку медикаментозное лечение бессонницы здесь будет менее эффективным.

Лечение бессонницы, носящей характер неразрешимых на данном этапе жизненных проблем, часто пытаются самостоятельно осуществить снотворными средствами (седативными препаратами). В период действия психотропных средств мозг вынуждают тормозить, но затем возвращается прежнее состояние, при котором требуется все большая доза лекарств. Подобные методы лечения хронической бессонницы очень опасны. Кратковременный период облегчения и сон после медикаментов не дают мозгу отдохнуть, чтобы продолжить решение оставшейся с человеком проблемы. Современная клиника психиатрии рекомендует "неспящим" испробовать нелекарственные методы для восстановления сил организма. Самые простые и действенные из них - это режим и дневной сон в пределах одного часа. Затем можно применять эмоциональные разгрузки: человеку необходимо найти время заняться именно любимым делом, у всех это разные занятия (книга, музыка, общение, интимные удовольствия и другое). Завершающим этапом самостоятельного лечения бессонницы является физиологическое стимулирование. Это могут быть водные процедуры или прогулки на свежем воздухе.

К сожалению, ничто не поможет всерьез и надолго, если не решена изначальная проблема бессонницы. Также необходимо лечение скрытой или явной депрессии, если дело именно в ней. Если на то, чтобы справиться с недугом или победить его, у человека нет сил, то он оптимальным решением будет прийти на консультацию к психологу или психотерапевту, который окажет квалифицированную помощь в решении проблемы сна.

Сообщение отредактировал Демон - 25-02-2009, 16:57

Демон

Про книги это вы здорово сказали! LОL
И да, когда я сказал - почитать соответствующую литературу (книжки), то имел в виду буквально взять и почитать, если эта проблема вас интересует. А не пользоваться отрывочной инфой в духе вики, и тем более брать оттуда. Или смысл топика - рассказать всем, что у тя бессонница и каким супчиком можно вылечиться? =))))

Я думаю, смысл в "пообщаться", вряд ли автору темы наш совет нужен. А может, Рыжей Эльзе как раз не спится, вот и поболтать хочется.
Были же темы о цвете глаз и волос, еще менее полезные Но это уже оффтоп.)

А если бессонница одолела вас внезапно и впервые? И вот сидите вы, бедный, ночью. Книжки по нарушениям сна, как назло, под рукой нет, чтобы пойти к врачу, надо дождаться утра, зато можно вылезти в интернет и пообщаться с такими же страдальцами ))))

книжки это обобщение симптомов всех людей, а каждый организм реагирует в какой-то степени по своему) и не факт что написанное в книжках - будет применимо к конкретному человеку

Точно-точно! К примеру, в большинстве книжек/статей про борьбу с бессонницей говорится про вред крепкого кофе на ночь. А я после кофе сплю просто замечательно Даже иногда именно с помощью кофе и борюсь с бессонницей.

А не пользоваться отрывочной инфой в духе вики, и тем более брать оттуда

Никаким боком не пытался брать из вики))) Вообще с какого-то медицинского сайта стянул)

А я после кофе сплю просто замечательно

А вот это даже где-то находил статью - очень хорошо описывалось, то что считается что кофе способствует тому, чтобы не спать, на самом деле на очень многих людей оно оказывает обратный эффект, и работает практически снотворным, и вполне может помогать бороться с бессоницей)

Алеф

Внезапно и впервые? И чел лезет на ТАКОЙ ТЕМАТИКИ форум и спрашивает совета, говоря при этом - нет под рукой книги? *ROFL*
Скачать ведь никак. Гугл сдох. Медфорумы разом умерли. Моск тоже. Что делать?! О боже!!!

Ну да что-то потроллить потянуло...сорри.
Просто автор топика так сформулировал вопрос...что... (молчу-молчу, косясь на модеров, пряча улыбку)

Просто автор топика так сформулировал вопрос...что

Предположим, автор топика прочитал сей троллинг, и его неудержимо потянуло в сон...

Leyt
Уважаемый, ну что же вы ругаетесь? Почти на все темы, существующие в Таверне, написаны горы книг. И что ж? Мы здесь, чтобы узнать мнение друг друга, а не каких-то дяденек и тетенек.

От себя скажу, что бессоницей страдаю не слишком часто, но бывает. Иногда от нервов - но в этом случае бессоница лишь симптом, бороться надо с первопричиной.
Иногда (чаще) - от неправильно распределенных нагрузок. Умственные экзерсисы непременно нужно чередовать с какой-то физической активностью. Иначе окажешься в ситуации, когда ноги-руки хотят движения, а мозг и глаза - покоя. Поэтому - хоть прогулки, хоть пробежки, хоть дикие пляски вокруг костра - но что-то нужно.

Аспирин

Я не ругаюсь, но еле сдерживаюсь. Вы сути не улавливаете - перечитайте первый пост.
Это как - ребят, а что для вас шизофрения? Что значит "что для вас"?! Первый и самый разумный совет - чувак, либо спроси у медика, либо книжку почитай. А не "а вот у меня есть знакомый шизофреник бла бла бла" или "на книжки накласть, хочу вас послушать, а не каких то дяденек/тетенек". Угумс? Хватит страдать форумным альтруизмом/добротой и тп, если тема бредовая (или неточно сформулирована), то честнее было бы прямо об этом сказать и посоветовать, если что, подправить. Угумс?

Сообщение отредактировал Leyt - 26-02-2009, 2:00

Leyt
Ну что же вы так ругаетесь?
да еще и придираетесь?
во первых с формулировкой децствительно косячно.... тут не поспоришь.... но мне было интересно что форумчане делают когда им не спится....
а бредово просто потому что я 3ю ночь не сплю....

А мне не жалко пострадать альтруизмом/добротой и помочь советом.

Leyt, если вам так уж тема не нра, что ж вы так страстно и регулярно тут пишете? Ааа, видимо этот ваш способ борьбы с бессонницей! Точно, как же я сразу не догадалась )))))

Рыжая Эльза, искренне вам сочувствую. Хоть с бессонницей сталкивалась не так часто, но знаю, как это неприятно и даже мучительно. Кстати, иногда бессонницу провоцируют сигареты. Вы случайно не курите?

а вот модератор посмотрел на эту ругань и спать резко расхотелось)

Leyt, да, если человек интересуется войнами - ему бы лучше почитать специальную литературу. Медицину - тоже. В общем, это относится ко всем абсолютно разделам форума, кроме, может, Саги (хотя и то, можно отправить читать собственно, книги). Но на форум люди приходят - я надеюсь - общаться и именно узнавать мнение друг-друга)

По сути: прекращаем оффтопить, ладно? А этот спор и есть чистой воды оффтоп. И флейм тоже, да)

Рыжая Эльза, попробуй укладываться не в положенное время, а как спать захочется. Нет желания спать - не надо пытаться, найди другое занятие. Часа в два ночи зевать начнешь - вот тогда и баиньки. Можно еще найти нудное занятие - конспектами пошуршать, пуговицы попришивать или мелодраму какую поглядеть.))

Я всегда по ночам спал довольно крепко, бессонницей не страдал, если появлялась возможность мог и днем прикорнуть. Даже в пионерлагере с удовольствием спал в тихий час, когда многие дети не могли уснуть и этот час их страшно тяготил. Но в какой-то период жизни я стал испытывать "творческую бессонницу". Если я просыпался по какой-либо причине ночью, в районе 3-х или 4-х часов, то не мог уснуть, голова была полна каких-то образов, мыслей, идей. Я вскакивал и записывал, или зарисовывал. Не спал я где-то около часа-полтора, а потом ложился и спокойно засыпал.
Это единственный вид бессонницы с которой я реально столкнулся в жизни. И вот что я выяснил. Пытаясь просто заставить себя уснуть, я только время терял, сон не приходил, а вот потратив времяна творчество, я и засыпал потом спокойно, и высыпался, и успевал сварганить что-нибудь, на что днем сил небыло. Так что иногда с проблемой надо не бороться, а поставить ее себе на службу.
Изредка бывают отдельные перебои со сном, которые тяжело назвать настоящей бессонницей, по причине их безсистемности. Слабый кофе обычно действительно действует на меня скорее "усыпляюще", но вот порция крепкого кофе может превратить ночь в кошмар. Не помогают мне "прыгающие овечки", и счет "до тысячи", сбиваюсь, начинаю думать совсем о другом. Иногда помогают так называемые "аутодвижения", они очень расслабляют и вообще полезны. Иногда помогает развитое воображение - я словно запускаю в голове мультфильм и он незаметно переходит в сновидение.

ыжая Эльза, попробуй укладываться не в положенное время, а как спать захочется. Нет желания спать - не надо пытаться, найди другое занятие.

Я так и делаю.... но это очень паршиво получается.... но идея хороша, если придумать что делать в 2 часа ночи дома, когда Все спят....

Вы случайно не курите?

курю, но бессонницу спровацировала тяжелая психологическая травма....

Бессоницей маюсь каждую ночь. Как правило, человек не может заснуть оттого, что всё время лежит и думает о нерешённых проблемах, которые его мучают. Чаще это проявляется у женщин, поскольку полностью отключать мозг они не способны - думают постоянно, сочетая мышление с каким-либо видом деятельности. Медицина советует отвлечься от проблем и попробовать расслабиться. Но это не так-то просто. Вообще, чтобы избавиться от стресса - нужно выплеснуть его. Сесть и написать/набрать словами, нарисовать, сыграть, спеть, станцевать. В общем, что-то сделать. Я же каждый раз до 2-3 ночи читаю (с телефона), играю ( с него же). А вообще, Vitus KL дельный способ предложил:

я словно запускаю в голове мультфильм и он незаметно переходит в сновидение

- я такое пробовала, работает, только на эмоции не нужно в этом способе переходить, иначе пульс участится, давление поднимется и уснуть станет сложнее. А я к своей бессонице уже привыкла - как человек с повышенной нервной возбудимостью, и к тому же сова...
Когда бывает так, что просто нужно выспаться, но сон не идёт (перед поездкой куда-то, после какой-нибудь ссоры или же просто не даёт покоя стихотворение или проза, пытающиеся родиться именно в эту блин минуту) я использую насильственное усыпление. То есть расслабляю всё тело, закрываю глаза и начинаю дышать глубоко и медленно. Ни смотря ни на что. Если не сбиваться - помогает. Это в самом тяжёлом случает. Причём после такого засыпания сны, как правило, почему-то не снятся. Быть может, это какая-то иная фаза сна, отличная от обычной.

Сообщение отредактировал Rianna - 26-02-2009, 21:29

бессонницу спровацировала тяжелая психологическая травма....

Меня в таких случаях спасало правило Скарлетт О'Хара: "Об этом я подумаю завтра". И если нужно отвлечься от бесконечного круговорота одних и тех же мыслей, я начинаю мысленно строить для себя дом. Стараюсь поточнее представить, как он выглядит, чем обставлен, и какой возле него сад... Помогает.)))

Сообщение отредактировал Эгильсдоттир - 26-02-2009, 21:17

Честно говоря, я всегда считал лучшим средством от бессонницы, любых стрессов или подобных психологических выкрутасов собственного разума усиленные физические упражнения и значительные нагрузки. Чем больше работает тело - тем более спокойно себя чувствует разум - особенно в том случае, упомянутая работа идет не просто так, а по нормальной программе. В результате этого, достигается сразу двойной результат - и успокоение, и достижение хорошей физической формы, что будет полезно как молодым людям, так и девушкам (а вспоминая тех, кто у меня работал на полевых занятиях, то можно даже сказать, что девушкам, зачастую, это нужнее...). И ложиться, кстати, лучше всего в одинадцать/двенадцать часов вечера - это не только наиболее "здоровое время", но и наиболее подходящее с точки зрения достижения максимальной энергомичности действий и успеваемости (хотя бы потому, что проспав упомянутые восемь часов можно без проблем подняться в семь часов утра на утреннюю пробежку и пробежаться по морозцу, после чего все дурные мысли должны отмерзнуть и отпасть автоматически). А вечерние занятия, кстати, прекрасно проводятся даже при наличии спящих членов семьи - главное - потише пыхтеть первые несколько недель, а потом здоровое дыхание придет вместе с радующими глаз внешними данными.

Не спится мне от нехороших мыслей и ожиданий. Вспоминаю славную девочку Неми и засыпаю. "Все равно ничего уже не изменить - так какого..?!"

Вообще сплю крепко. Но бывает, что тупо не могу уснуть, ворочаюсь с бока на бок, и думаю о чем-то. Лучший способ(для меня) предотвратить такое - залезть перед сном в теплую ванну. И пожрать на ночь Я все равно не потолстею, мне можно .
А, и главное что бы, когда спать укладываешься, ноги были в тепле, а не замершие.

думаю о чем-то.

Дааа... думаешь, думаешь так, и, в конце концов, размышления приводят ко сну

Сообщение отредактировал Iris Sarrd - 16-04-2009, 20:36

Когда у меня бессонница я пью или теплое молоко или стакан вина , так сладко засыпаешь. Вообще это редкое для меня явление. мне стишок как раз на эту тему вспомнился:

Бессоница крыльями машет в окне,
не спиться, не спиться
НЕе спиться бы МНЕ!

знаю способ предотвращения бессоницы, часов в 9 вечера выпить большое количество жидкости (безалкогольного)через 2 часа смачно , так сказать, опрожнится. при этом проветрить комнату и накрыться одеялом. мне лично помогает)

Чаще это проявляется у женщин, поскольку полностью отключать мозг они не способны - думают постоянно, сочетая мышление с каким-либо видом деятельности.

В настоящее время считается доказанным, что с функциями левого и правого полушария у человека связаны два типа мышления — абстрактно-логическое и пространственно-образное.

У женщин преобладает правое полушарие, образное мышление.

Впринципе, это поддается тренировке, у меня не возникает проблем с практически полным отключением мыслей при желании. Поэтому хотябы проблемы с ночными терзаниями - нет. Это не значит, что нет поводов, просто я уже давно понял всю их бессмысленность, и не смотря на оживленные протесты просто их прекращаю.

Не знаю, сталкивался ли я с бессоницей как таковой, если уж на то пошло, то со сном уже давно идет постоянная ожеточенная война, т.е. не более 5-6 часов. Могу только присоедениться к мнению, что ложиться спать надо когда хочется. Правда есть опасность, что со временем спать будет хотеться всегда, так сказать в фоновом режиме, и оттого может показаться, что спать не хочется...

Несомненно, физическая нагрузка влияет на способность уснуть. Не зря есть выражение "спит как убитый", когда имеют ввиду, что человек подвергся тяжелой физической нагрузке.

Вспомнилась цитата из "Братьев по оружию":

Карамон привык вставать рано. Много много дней назад на ферме ему приходилось вставать ещё раньше, чтобы не потерять ни одного мгновения драгоценного дневного света. Он вставал раньше птиц, но всегда отрывался от подушки с огромным сожалением, поскольку поспать любил. Силач смаковал каждую минуту, проведённую под одеялом. Он рано понял, что раз человеку всё равно рано или поздно придётся заснуть вечным сном, то надо решительно готовиться к этому.
Тренировался Карамон без устали и спал без устали, не как брат близнец, которого сон вообще, казалось, не интересовал. Для Рейстлина сон был злым вором, крадущим из жизни драгоценные часы. Он всегда просыпался рано, даже если на дворе был праздник. Подобного удивительного явления Карамон объяснить не мог. Много раз он заставал брата дремлющим над книгами, уже неспособного их читать, но все равно упорно не сдающегося объятиям сна.

Сообщение отредактировал JuraS - 23-04-2009, 16:39

У меня бессонница случается по трём причинам. и к каждому из них свой способ борьбы.

Первая.
От переутомления. Когда ХОЧЕШЬ спать, но НЕ МОЖЕШЬ.
Выход: Лаванда. Достаточно потереть виски лавандовым маслом, принять ванну с лавандой или просто погреть ноги в лавандовой ванночке. Вырубает на ура.

Вторая.
Когда много мыслей.
Выход: сесть на кухне, выкурить сигарету (если курите), выпить чаю и разложить мысли по полочкам.

Третья.
Когда нападает вдохновение.
Выход: Тут поможет только творчество. На какое потянет.
Как-то так. Правда, после этого у меня график часто сбивается. Путаются день и ночь... Но тут опять-таки помогает лаванда.

Лучше Носсака ("Спираль") всё равно не скажу:
"Некое событие лишило человека сна. Он пытается вспомнить свою жизнь, додумать её до конца; с разделенными ролями он судит себя: обвиняет, защищает и старается вынести оправдательный вердикт, чтобы наконец-то обрести покой. Вот-вот спираль его мыслей опустится вниз и человек погрузится в сон, но тут он вдруг натыкается на какую-то сцепку из своей жизни, и его опять выбрасывает в бессонницу, под безжалостный свет сумерек.
Может быть, человек в результате прекратит борьбу и, зябко ежась, встанет у окна. На улице уже светает, защебетали птицы".

Вот причина моей бессонницы, а "спасают" только таблетки, но стараюсь не злоупотреблять.

Сообщение отредактировал Лилия - 23-04-2009, 12:18

Всем привет. Бессоница у меня всегда возникает при сдаче экзаменов и когда у меня складываются плохие ситуации, при этом я как полная д... вместо того, чтобы спать прокручиваю ситуацию и придумываю различные концовки.
Выхожу я из такого состояния благодаря:
Физической нагрузке в клубе. После 50 кругов брассом ни о чем не хочется думать
Начинаю мечтать о чем-нибудь левом, например как хорошо было бы быть магом
Если есть проблемы всегда записываю их на бумагу, так становится понятнее, что в первую очередь и что уже сделал.
Самый лучший способ погулять на свежем воздухе, плотно покушать и сесть читать скучную книжку. Или лучше научный текст. Вот тогда точно уснешь быстро.
А ещё можно все рассказать маме и она как здравомыслящий человек даст хороший совет.

Бессоница? Ой, это такая плохая каракатица, которая лишает человека последних надежд и сил. Всю ночь выматывает и потом заставляет идти на работу, учебу и вообще заниматься всякими делами, которые не хочешь делать. Её надо давить, только вот лекарства лучше не употреблять. Можно травы. Травяные настои пион, пустырник.

Первый раз я мучаюсь бесонницой из-за...кашля.Кошмар..Говорят,что лучшее лекарство от кашля(и лучшее снотворное)-подогретое красное вино.И как назло его нет!А как не хочется глотать эти невкусные антибиотики..
У меня бесонница чаще всего бывает из-за вдохновения. Среди ночи встаю и иду рисовать/писать.Помогает!)
Странно,некоторые страдают бесонницой от чашечки кофе или даже от черного чая, а меня после них клонит в сон..

Не знаю. Не страдал.
И кажется страдать такой бедой не буду.

Не знаю. Не страдал.
И кажется страдать такой бедой не буду.

И это учитывая то,что сейчас 3:30.xD

Сообщение отредактировал Rain Flower - 2-05-2009, 3:31

И это учитывая то,что сейчас 3:30.xD

xDDDD....ага..

Бессоница только на полнолуние...и когда очень сильно переживаю...
помогает музыка тихая и успокаивающая....или когда она уже не помогает(редко), то иду в душ(холодный)...а потом чашечку кофе....=_=...(меня успокаивает)

Бессонница? Никогда.
Какая бессонница может быть, когда в час-два ложишься, а в шесть вставать на работу?

И это учитывая то,что сейчас 3:30.xD

Выходной. Был рейд.(в WoW-e) Потом решил поесть перед сном. И пройтись по форумам.
Ключевое слово тут выходной.

мне бессонница в общем-то несвойственна -

Какая бессонница может быть, когда в час-два ложишься, а в шесть вставать на работу?

Даже в первые самостоятельные дежурства, когда я жутко нервничала и представляла сонмы ужасных тяжелых больных, поступающих в ночи, богатое воображение не мешало мне в 23.00 падать на диван и отрубаться крепким здоровым сном.
Максимум, что бывает - часа 2 не могу уснуть, если какие-нибудь нерешенные проблемы в мозгу ворочаются. Способ избавления вышеописанный - "я подумаю об этом завтра". Ну или таблетку супрастина выпить, на меня действует как хорошее снотворное
Вообще я перед сном люблю что-нибудь сочинять - фантазируешь себе, фантазируешь, а там уже и сон снится...

В единственном эпизоде бессонницы длиною в 2 ночи была повинна храпящая соседка по палате в больнице. К третьей ночи я не выдержала, раздобыла беруши и потребовала феназепаму. Через 15мин чуть в душе не уснула

Немного не в тему, но...
Подскажет ли мне кто-нибудь, как проснуться, когда не необходимо, но надо бы. Я всегда вырубаю будильник и сплю дальше... Как заставить себя дальше не спать??? Я иногда телефон с будильником засовываю на шкаф, чтобы надо было слезть с кровати, долго искать на шкафу телефон...
В общем у кого какие способы?)

Хм...у меня такой проблемы нет...
Звонит - значит надо вставать...без вариантов

О бессоннице, значит...

Бессонница у меня приключается крайне редко и, в основном, когда я какими-то мыслями взбудоражена настолько, что не могу ни отвлечься, ни успокоиться.
То разговор какой-нибудь в голове прокручиваю, задним числом ведь всегда и фразы красивые приходят, и ответы умные. И вот лежишь так, и в сотый раз думаешь: "Эх, дура, и чего ж я вот так-то и так-то не сказала, а потом надо было еще вот так взглянуть, и понял бы он, кто здесь верблюд"...))

От подобных навязчивых впечатлений прошедшего дня мне не помогает ничего, засыпаю, когда под утро просто вырубает. Хотя, нет, иногда помогают встречные мысли о приятном. Например, мысли о работе я как-то успешно забила, углубившись в фантазию "а пригласи меня прямо сейчас на вручение "Оскара", в чем бы я пошла?" и "Что бы я ответила Киану Ривзу, позови меня на ужин?") На этой благостной ноте удалось уснуть) Да, глупо, но настраивает на положительный лад, а там и расслабиться легче.

Иногда посреди ночи подкидывается что-то, типа "а где моя книга такая-то? Что-то давно ее не видела"... в таком случае легче встать, найти книгу, выслушать от полусонного супруга все, что он обо мне и включенном в три часа ночи свете думает, и со спокойной душой уснуть. Иначе до утра буду о несчастной книге думать))

Из лекарственных средств помогает чай из мелиссы с медом, проверено.
От "зверской" бессонницы, вызванной чем-то серьезным, он, конечно, не избавит, но от в легких случаях поможет. Теплое молоко с медом из той же серии.
А еще, если замерзнуть, а потом залезть под одеяло, засыпается быстрее.) Проверено)
Еще ванна помогает горячая, когда разваренишься там от жары, а потом чашечку травяного чая, и в постель.

Сообщение отредактировал kat dallas - 3-11-2010, 1:27

Пью настойку пиона. Средство неплохое, но с дозировкой приходится быть осторожным. То что указывается в инструкции к этому слабому яду *слабо улыбнулся* не учитывает личную переносимость. Один раз десять капель этого снадобья перед сном заставило меня не спать двое суток (даже смешно) и все это время сердце колотилось так, словно у меня типичное отравление белладонной. Всю ночь, мне казалось, я делал спринт.
Для меня характерно не спать либо спать меньше нормы, но спустя неделю наступает жуткая усталость. Выкладка в тренажерке не помогает. Только аутотренинг или пион. Одно плохо, что это средство еще и как успокоительное работает. Небольшой недостаток, когда надо быть начеку.

Syolkiir , зачем на чеку-то быть, ести Вы спать собрались?

Рожкова
Эффект не сразу рассеивается и еще сколько-то держится утром. У меня в последнее время немало дел для которых необходимо сохранять ясность ума. И я пока не знаю, когда все это закончится. Тем более некоторые вести поступают неожиданно и на них необходимо правильное реагировать, и зачастую это испытание воли. Но и не спать тоже вредно, тем более что умственным способностям бессонница не способствует.

Syolkiir, ну тогда учитесь успокаивать ум безмедикоментозно. Потому, что настоечки-таблеточки далеко не так безобидны, как кажется(тем более регулярное их применение)

Рожкова
Спасибо) К сожалению, воля в последний год меня подводит.
Я и сам осведомлен об этом и стараюсь по минимуму использовать крайние средства, но в настоящее время мне нужно спать чуть больше, чем раз в неделю.

Эд Гринвуд на английском тоже прекрасное снотворное средство, но когда ты просыпаешься или засыпаешь, остается гадостное ощущение =)

Давно я бессонницей не страдала. В последнее время так устаю, что успевая только голову на подушку положить и сразу же засыпаю.
Бессонница мучает обычно только перед очень важными мероприятиями учебного характера. В таких случаях валерьянку использую. Последние года четыре вот она мне была без надобности, правда =).

kat dallas
Отключать "фоновую муть" перед сном можно научиться и психологически. Без медикаментов. Так лучше. Но это элементы самогипноза, надо учиться. Меня раньше тоже очень доставали размышления на тему "Хорошая мысля приходит апосля", теперь я могу это пресекать, главное не забыть что могу

Сообщение отредактировал Архонт - 31-05-2010, 20:17

Отключать "фоновую муть" перед сном можно научиться и психологически. Без медикаментов

Знаю, что можно... но не получается.) Вчера вот чего я до ночи на форуме сидела? Да потому, что меня четко заклинило на одном житейско-бытовом вопросе, решать который в двенадцать ночи не было ну никакой возможности...а в голове крутился, зараза, и спать не давал))
Кстати, мне в свое время радедорм5 выписывали, он же нитразепам - снотворное... но лучше уж совсем не спать, чем так! Тело, как ватное, а мозг мутно, но все равно работает) Да еще и "эффект тормознутости" полдня потом держится.

Бессонницей страдаю редко, а если такое случается, то никак не борюсь с ней)

, он же нитразепам - снотворное...

Снотворное - зло. Лучше не поспать ночь, свалиться на следующий вечер усталым и в гораздо меньшей степени навредить своему организму, чем травиться этой дрянью.

Хм... ну, хронической бессоницы у меня нету. Столкнулась с ней только один раз - на даче с отцом поехали на велосипеде на прогулку и заблудились, да так, что целый день пришлось через лес с велосипедами продираться. Вроде бы, зверски устали, а потом долго лежали с ним и ворочались - я так поняла, мы слишком устали и перенервничали, да еще и добавились неприятные ощущения от того, что трава все ноги исхлестала. Помогло простое средство: встали, погуляли на ночном воздухе вокруг дома, попили водички - и потом нормально заснули.

Дома, в городе, бывает так, что лежу и обдумываю что-то перед сном, я вообще люблю мысленно в голове все планировать и раскладывать, но заснуть это не мешает - либо я так и засыпаю, что-то планируя, либо постепенно мысли уходят в сторону, на что-то более приятное и отвлеченное, и постепенно это переходит в сон. Бывает, что мучает какая-то мысль - типа срочно записать строчку, убедиться, что кольцо в шкатулке... тогда самое лучшее - это встать, сделать то, что хочется, и тогда быстро заснешь со спокойной душой. Плюс, конечно, физические упражнения помогают,хотя и не всегда - бывало так, что я приходила с тренировки уставшая, но меня беспокоили проблемы с учебой, и поэтому засыпала не сразу.

У меня вот не бессоница, а другая проблема... Я - абсолютная сова, уже много лет наблюдаю такую картину: 8 часов вечера - на меня нападает активность: я готова переделать кучу дел сразу, появляются творческие идеи, мысли, хотя днем в голове было пусто. Мне удобнее засидеться до поздна, чем встать утром пораньше. Когда во время сессии свободный график, у меня полностью меняется режим дня - когда нет экзамена, я ложусь часов в 8 утра и просыпаюсь в 5 вечера, причем даже без будильника. И организм не протестует, ни головных болей, ни рассеянности,ничего, все отлично учится и сдается. Но, к сожалению, такая странность организма очень усложняет жизнь в обычное время - я сижу по ночам, потому что более продуктивно работаю именно в это время, и в итоге вечно не высыпаюсь, прихожу в институт сонная, и плохо соображаю.

Я - абсолютная сова, уже много лет наблюдаю такую картину: 8 часов вечера - на меня нападает активность: я готова переделать кучу дел сразу, появляются творческие идеи, мысли, хотя днем в голове было пусто. Мне удобнее засидеться до поздна, чем встать утром пораньше.

Похожая история) Для меня оптимальный режим - это сон примерно часов с двух ночи и до полудня. Тогда часов до четырех дня у меня "утро", а далее жизненная активность начинает набирать обороты) Но на работу вставать в восемь, да и в выходной особо не продрыхнешь, всегда какие-то дела есть. В итоге все делается не по велению организма, а так как "надо", биологические ритмы идут на ... в смысле, нарушаются они, ритмы биологические...)) В итоге на работе я полдня в сомнамбулическом трансе, а когда вхожу в рабочий ритм, уже домой пора) Дома рано лягу - не засыпается, охота жить и творить)), поздно лягу - с утра дура дурой)) Так и живем)

Сообщение отредактировал kat dallas - 1-06-2010, 1:20

Похожая история) Для меня оптимальный режим - это сон примерно часов с двух ночи и до полудня.

Вот-вот... Хреново быть совой... На работу не высыпаешься, чуть прилег - уже дрыхнешь...

Еще одно средство от бессонницы: масло лаванды. Если капнуть немного на что-нибудь, и это что-нибудь положить рядом с собой так, чтобы запах чувствовать, вырубает однозначно. Главное, не перестараться с количеством, эфирное масло очень насыщенный аромат имеет.
Что за жизнь, а? Вечером думай, как уснуть, утром - как проснуться...)

Сообщение отредактировал kat dallas - 12-06-2010, 1:28

Вечером думай, как уснуть, утром - как проснуться...)

И я о том же... И кто придумал работать с утра =)))) Жаль расписание под себя не подгонишь...

И я о том же... И кто придумал работать с утра =)))) Жаль расписание под себя не подгонишь...

Для меня оптимальный режим - это сон примерно часов с двух ночи и до полудня.

Вот-вот, то же самое Но у меня пока есть возможность придерживаться такого расписания, пока... Вот дорастет мой "дрессированный под меня совенок-пупс" до садика и все... Придется вставать в невообразимую рань... А пока наслаждаюсь моментом

А бессонницей страдаю бывает часов до 3 ночи, даже если встаю рано, все равно долго не могу уснуть, даже если ничто не беспокоит.
Приходится тупо лежать, чтобы комп малыша не разбудил нудным гудением кулера. Пару раз пыталась потусить на кухне, но сразу начинаю чай пить и какие-то ненужные списки дел составлять... Лучше уж лежать

Вот-вот, то же самое

Тяжело быть совой в наше время.

Блин, вчера ныли ноги, проворочалась всю ночь, сегодня невыспавшаяся...

Блин, вчера ныли ноги, проворочалась всю ночь, сегодня невыспавшаяся...

Зато сегодня проблем со сном не должно быть

Зато сегодня проблем со сном не должно быть

Аха, если зубы не заноют =)

Э, этак всю жизнь можно не спать - у человека столько всего может "ныть"

Ну так ведь оно же не каждую ночь ноет =)))

Аха, если зубы не заноют =)

Не надо про зубы... я к зубному так и не сходила... так что зубная боль - это по-прежнему одна из причин моей бессонницы. Правда, анальгин пока еще помогает...

kat dallas, так идите скорей! Ставьте укол обезболивающий и немного потерпите. Не садите печень! Знаете как потом хорошо будет: ни боли, ни бессонницы, жевать удобно.

kat dallas, ага, присоединяюсь к Ри. Если силино боитесь, попросите чтоб 2 укола всандалили, тогда точно ничего не почувствуете

Сообщение отредактировал Рожкова - 23-06-2010, 16:23

Не надо про зубы... я к зубному так и не сходила... так что зубная боль - это по-прежнему одна из причин моей бессонницы. Правда, анальгин пока еще помогает...

К врачу надо, потом хуже будет. Я вот тоже жутко не хотел идти, тянул, но когда от боли перестало помогать всё, пришлось - и ничего, пережил, зато счастлив... без зуба, правда, так что лучше не запускать.)

В последнее время бессонницей страдаю часто. И не оттого, что что-то болит, это привычно, а просто нервное перевозбуждение в попытках успеть множество дел, наверное - лежишь час, два, а сна ни в одном глазу, при этом спать-то хочется - не засыпается. Бороться не пытаюсь уже никак, снотворные не пью принципиально и не буду никогда, даст бог, а народные средства, как проверено на опыте, бесполезны. Ещё недавно был случай, выпил на ночь противоаллергенную таблетку со снотворным побочным эффектом, всех родственников от неё в сон клонило - меня взбодрило, так и не заснул всю ночь, в итоге встал, пошёл в компьютер бродить по иностранным музыкальным сайтам.

В более лёгких случаях помогает чашка чего-нибудь горячего или скучная книга. Но скучных книг я не держу, увы, а в жару за тридцать, например, и чашку горячего выпить непросто. В детстве пробовал считать овец, но выходило как в книге Пехова, где гоблин, чтобы угомониться на ночь, тоже считал каких-то животных, а потом у него третье, что ли, сломало ногу при прыжке - и дальше счёт, конечно, не пошёл. %)

Я тоже согласен с дамами. Почему нет, Кэт? Я сам жалею, что ленюсь ходить к зубному, был всего раз за два года,и хотя он весьма меня порадовал, сказав, что за два года ничего не случилось(не сглазить бы), я жалею, что не проверяюсь у зубных часто. А у вас боль - чёрт, это надо срочно лечить, пока не стало хуже.

Почему нет, Кэт?

Потому что боюсь...)
Но идти к врачу надо, согласна.

Сообщение отредактировал kat dallas - 23-06-2010, 20:59

Но идти к врачу надо, согласна.

Правильно, не надо, как я, по семь пломб за раз ставить. Меня зубной в тот раз чуть не убил за состояние моей челюсти.

Потому что боюсь...)

А вы мыслите иначе - идти всё равно придётся, рано или поздно. Вы сходите, пока всё не плохо. Когда будет плохо, будет больно. А сейчас пара процедур и вы будете спать спокойно.

Тень Легенды, я мозгами-то все понимаю, но на моем счету уже не одно бесславное бегство от кабинета)), в прошлый раз я попала-таки к врачу, когда муж притащил меня в клинику и собственноручно запихнул в кабинет), похоже, в этот раз будет так же)

Еще причина бессонницы - духота. Не могу спать в душном помещении, а приходится, вот, как сейчас, окна нараспашку, а на улице воздух горячий и липкий, как тут проветришь? Впрочем, чрезмерный холод тоже не люблю, но на случай холодов под боком всегда грелка-муж)), а вот от духоты никуда не деться.

Сегодня я приняла важное и ответственное решение: лечь спать пораньше, а то хроническое недосыпание понемногу отражается на способности к концентрации внимания (я сегодня чуть зубной пастой с утра не умылась)). А почему я это в тему про бессонницу леплю? Да потому что каждый раз, как я ложусь раньше обычного, движимая желанием крепкого праведного сна), мой зловредный организм выражает протест, ворочается, вздыхает и тупо пялится в потолок до двух ночи) Впечатление, будто мысль "сегодня я хочу выспаться" служит неким кодовым сигналом к мобилизации злых духов, вызывающих бессонницу.) Почему так???
Вот сегодня и проверим, сработает ли такой расклад и на этот раз)), или завтра поутру свежая и отдохнувшая я буду летать, как электровеник, и демонстрировать чудеса сообразительности)

Мдя, ситуация, когда завтра выступление, а я такая бодренькая до 4 утра ношусь с поглажкой платья и наведением кудрявого шухера на башке - это как-то странно...

У меня бессонница была раз в жизни по случаю очень сильной первой любви в институте. Похудел, глаза не смыкались, голова болела...жутковатое состояние, признаюсь. Но интересное.

Считается ли бессонницей состояние, когда ты бодро занимаешься своими делами до семи утра, а потом спокойно спишь свои законные восемь часов? Наверное, нет. Но все-таки это, наверное, что-то не то)

Считается ли бессонницей состояние, когда ты бодро занимаешься своими делами до семи утра, а потом спокойно спишь свои законные восемь часов? Наверное, нет. Но все-таки это, наверное, что-то не то)

Эм... я тут по случаю диплома уходила в отпуск, так работала я примерно так до шести утра, потом ложилась спать, в двенадцать вставала и дальше делами занималась =)

так работала я примерно так до шести утра, потом ложилась спать, в двенадцать вставала и дальше делами занималась =)

Я как-то уходила в отпуск по случаю, собственно, отпуска), а муж как раз ту неделю в ночь работал, а я одна спать боюсь.) Вот и провожала его на работу в восемь вечера, и всю ночь в интернете сидела или с другом-полуночником-неадекватом на телефоне висела.) Потом в восемь утра мужа с работы, как и полагается хорошей жене, встречала, мы вместе завтракали и дрыхли часов до четырех) Потом у нас начались нормальные трудовые будни по нормальному графику и все вернулось в прежнее русло.
Когда на автобусах путешествовали, ух и хреново же было по утрам вставать! А куда деваться, например, чтобы из Мценска в Калугу попасть, приходилось в четыре утра просыпаться, а из Рыбинска в Москву - так и вовсе ложиться не пришлось. И вопрос бессонницы тогда не стоял, я могла задремать даже посреди вокзала, стоя у кофейного автомата с чашкой кофе в одной руке и журналом в другой)

Сообщение отредактировал kat dallas - 28-06-2010, 22:33

Когда на автобусах путешествовали, ух и хреново же было по утрам вставать!

Ну да, в предыдущем отпуске по случаю отпуска мы с моим ездили в Мурманск, а потом в Питере неделю жили, по музеям гуляли, я тоже не особо отоспалась =)))

Нарушение сна - мое второе я. У меня эти проблемы почти всю сознательную жизнь. Как правило было не уснуть с вечера, а утром хочешь-не хочешь надо куда-то идти. На старших курсах института все наладилось - спал тогда, когда хотелось (лекции и проч. всегда можно немного задвинуть) - и никакой бессонницы. А как работать пятидневку начал - опять снова здорово - когда надо спать, не получается, когда получается - надо вставать. Был у меня прошлой осенью напряженный период, когда надо было быть человеком 7 дней в неделю, а не от одной бессонной ночи к другой. Я тогда купил донормил, и отлично под ним спал, никаких видимых побочек. Только вот отказаться так и не получилось - каждый раз как собираюсь начать жить без него, мне срочно нужна здоровая голова. Такие дела.

Завтра надо что-то с собой делать. Завтра надо заснуть рано, потому что послезавтра в шесть утра уже выезд на защиту. Надо-надо-надо выспаться...

Когда в спальне температура, как в парилке - это веская причина для бессонницы. Ночнушку - на фиг, одеяло - туда же, окошко нараспашку... на улице постепенно становится прохладнее, в комнате тоже, и сон уже почти отключает мою вечно думающую о всякой хрени голову, и тут... "з-з-з-з-ззз" прямо над ухом! Мерзкие комары, оживающие от ночной прохлады, бессовестно прокрадываются в спальню и начинают меня жрать! Причем именно меня, а не мужа( почему так???)), и при открытом окошке на них не сразу действует включенный "убийца комаров".... комната маленькая, и они с улицы прямой наводкой ко мне. Пока еще этой антикомариной гадостью обдолбаются... вполне успевают меня укусить и раздраконить) И как прикажете спать в таких условиях???

kat dallas
На окошко повесьте сеточку - стандартное решение, странно, что у вас ее нет.

У нас сетки на каждом окне, которое открыть можно, но эти кровопийцы все равно умудряются пробраться в дом...

___
Меня бессонница как-то периодически посещает, словно в гости заходит. Обычно летом(даже без духоты) или осенью. Наверно, это из-за того, что зимой и весной спится как-то дольше, авитаминоз этот, учеба...
Бороться с этим бесполезно. Сегодня-завтра не посплю, послезавтра организм точно свое наверстает. В ночи бодроствования читаю книги. И мне не скучно, и другим не мешаю.

На окошко повесьте сеточку - стандартное решение, странно, что у вас ее нет.

Да мы обычно с открытой форточкой спим, а на ней как раз сетка наличествует (кусочек красивого тюля в цветочек)), а с открытым окошком и не спали, пока на улице плюс тридцатник не вдарил)

И снова бессонница... а чего ж я иначе допоздна тут торчу?)

Точно не знаю причины, но подозреваю, что это переутомление и явный избыток впечатлений, которые мои трудолюбивые мозги снова и снова переваривают, и не желают прерывать это упоительное занятие.)

Способ борьбы на этот раз: волшебный чай под кодовым названием "Успокоительный сбор №3" сразу после горячей ванны и лавандового крема для тела - ага, лаванда дивно расслабляет.
Снотворное гордо игнорирую, хотя оно лежит в аптечке и подмигивает мне, когда я прохожу мимо))

Причиной моей бессоницы часто бывает мой кот.
У него ночью обостряется желание "почудить".
Поэтому пол ночи приходится с ним воевать используя "магические тапки" и "серую плюшевую мышь магиуса"

Бессонница- мой старый друг... Причины... разные- от романтического настроения до приступов паранойи.
Посещает она меня примерно два-три раза в неделю, я к ней уже привык и бороться даже как-то и не хочется... Да и нужно ли?

Бессоницей мучаюсь только после неудачных дней или матчей, т.к. постоянно идет анализ событий и т.п. Как борюсь? Молоко с медом и бессоницу как рукой снимает

Каждое полнолуние мучаемся, ибо не знаю, что со мной такое... то ли то, что луна в мордаху бьет ночью, то ли еще что, но однозначно.
Как борюсь? Х)) Музыкой. Под плеер сладко засыпается.

Каждое полнолуние мучаемся, ибо не знаю, что со мной такое... то ли то, что луна в мордаху бьет ночью, то ли еще что, но однозначно.

А я в лунные ночи особенно хорошо сплю... а вот муж спит плохо, так как вынужден постоянно просыпаться и меня отлавливать - хожу во сне) В крепком, здоровом сне.) *задумчиво* Интересно, если меня не выловить, может, я по проводам побегаю или по крышам поскачу?..
--------
Последнее время умахиваюсь так, что о бессоннице и речи не идет - вырубает едва ли не за компом))

Сообщение отредактировал kat dallas - 14-12-2010, 1:44

kat dallas
Везет же нееекоторым (: А ходить во сне бывает очень интересно, правда, мм, со мной такое случалось только дважды, но утром можно было посмеяться хоть. Смотрите, шишку себе не находите Х)

Везет же нееекоторым (: А ходить во сне бывает очень интересно, правда, мм, со мной такое случалось только дважды, но утром можно было посмеяться хоть. Смотрите, шишку себе не находите Х)

Да уж, везет) Я и на кухню выходила, и одеяло на вешалку вешала, и окно открывала - и ничего не помню наутро)))

Бывает не могу уснуть из-за приступов головной боли, иногда из-за повышенной мыслительной активности и саморефлексии.