Ваш вес, как вы относитесь к своему весу

[Тень Легенды >>>]

Rianna, строение организма индивидуально. зависит от обмена веществ. Но минимум месяц - другой на удаление жировой прослойки надо убить. Ошибка многих - начинают бегать со скоростью. Надо медленно, трусцой, и долго - до полутора часов. Организм, зараза, так устроен, что жир начинает сбрасывать только после получаса бега. В первые полчаса уходят углеводы, принятые в пищу. Слудующий час бега после первых получаса - уход жира. Можно, если тяжело, бегать не полтора часа, а час. Так полчаса стабильного ухода веса гарнтировано. Добавлю, что питание играет немаловажную роль. Если у вас склонность к полноте, быстрому набору веса - то есть меньше - но не диета ни в коем случае! Организму необходимы питательные вещества, и сидеть на кефире и яблоках нет смысла. Просто не есть высококалорийного. Если же быстрое худение, то больше углеводов - каши, картофель, булки... местами шоколад)
ну и самое главное - если вам нужен пресс, то не только бег для этого нужен. Бег уберёт жировую прослойку, а для мышц 15 минут медленной прокачки утром, в обед и вечером.(в случае, скажем, работы днём в обед можно не делать)
Это если вкратце, я довольно скудо всё описываю. Интернет - ресурсы надо полистать, подобрать тренировки под себя. Кому-то хватит раза в день для быстрого роста пресса, а кто-то наоборот, должен пахать и делать его и делать. Я сказал вам лишь в общих чертах

[Танцующий с Тенями >>>]

Между прочим, бегать можно далеко не всем, да и не единственный это способ. А интернету верить и вообще неумно, особенно в плане здоровья.

Весом своим я доволен, я не особенно доволен распределением этого веса - он откладывается на животе. Вот конечности у меня как у некормленного зомби, а там немного прорисовывается. Немного, разумеется, но когда-нибудь оно может превратиться в "чрезмерно", особенно худых в роду не было по обоим линиям. Заниматься собой надо бы, но у меня совершенно нет времени, во-первых, а во-вторых, мне практически любые физические нагрузки воспрещены.

И скажу я, что я был и скелетом, и относительно "в теле", и безусловно я предпочёл бы быть скелетом. Мне это гораздо удобнее в плане себяощущения, жить легче, двигаться. Я при росте 176 вешу 63 килограмма и с радостью бы скинул ещё пять. Может, хоть летом удастся собой заняться. Хотя оно уже прошло почти.

[Rianna >>>]

Танцующий с Тенями

Между прочим, бегать можно далеко не всем

Так... а астматикам можно?

[Южная звезда >>>]

Мне точно нельзя бегать. У меня болезней ворох. Потому обхожусь наклонами, флюгером, березкой и прочими полезными вещами.

[Танцующий с Тенями >>>]

Rianna
Вообще-то, как мне кажется, да. Астма в основном вроде как выражается в спазме бронхов, человек испытывает недостаток воздуха или задыхается. А если начать бегать, то хронический недостаток кислорода усугубится физической нагрузкой, и... мм... как там по научному-то... начнётся декомпенсация дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Я где-то читал, что у больных астмой нагрузка в основном ложится на правые предсердия и желудочек, которые слабы в сравнении с левыми, поэтому быстро развивается сердечная недостаточность при связанных с дыханием физических усилиях. Конечно, многие упражнения связаны с дыханием так или иначе, но обычно требуется лишь дышать "правильно", а не испытывать затруднения с дыханием, которые при беге неизбежны, и астматикам многие такие упражнения с дыханием даже советуются, а вот бег... нет, вряд ли.

Южная звезда
Не все болезни мешают бегать.

[Лин Тень >>>]

Хм, интересно, я уже писала в эту тему? Не помню, хоть убейте... Короче, я человек немаленький, но мне просто нужно тупо смириться с этим, и я смирилась. Худышкой мне не быть. Уже никогда. Мой вес как есть сейчас - уже я думаю вряд ли изменится впоследствии. И тут берёзка, бег, плавание, рейстлино-голодание - всё, что хотите вряд ли поможет. Я вешу свои несчастные около 80-ти и всё тут. И не особенно стесняюсь, признаться. Такая я есть и такая я буду. Не быть мне Крисанией, не быть мне Лораной-тростиночкой. Не быть мне Рейстлином-скелетиком. Вот так есть и так будет.

А диета чревата летальным исходом, так что я предпочитаю быть Тикой по фигуре (ну, может, попышнее), чем совсем уж мёртвой особой. Больше тоже у меня вряд ли будет (ну, только если я буду есть каждый день сладкое и исключительно на ночь, да и вообще обжираться постоянно - и то, скоро опять вернусь к своему весу... проверено).

Такая вот я. Я люблю говорить, что кому я не нравлюсь - дверь там. Это, конечно, в переносном смысле. Кто хочет тростиночку (хочет в любом смысле этого слова) - это не ко мне.

[lemaya >>>]

Лин Тень
80 это по моему самое оно, ибо фигура отличная, а лишнего еще не так много, мне до 80 ти худеть и худеть еще >_> А что поделать, сидячий образ жизни от еда, точнее ее отсутствие в одно время и как следствие переедание ее при появлении. Когда нибудь у меня будут деньги и я буду кушать одни овощи и здоровое белое мясо. И упражняться более регулярно, а то даж на мостик с трудом встается посл. время >_>

Не, я конечно понимаю что от хотения мало что измениться, поэтому мечты мечтами а летом плаваю катаюсь на велике, пока он не сломался и прочее... мне удобно как я есть в принципе, хотя немного похудеть было бы неплохо, опять же одежду легче подбирать. Ну если бы мне предложили самой себе выбрать вес, выбрала бы 70-80 не меньше. Я не из тех людей кто от природы миниатюрный

[Лин Тень >>>]

lemaya,

мне до 80 ти худеть и худеть еще

а то даж на мостик с трудом встается посл. время

О_о вот тут меня переклинило. Нет, у меня тоже суставы гнутся во все стороны, какой бы полнушкой я не была, но это кагбэ диагноз - гиперподвижность суставов (и не самый приятный диагноз, признаться...).

Хотя на мостик в силу сколиоза уже не встаю. Каких-то десяток лет назад по стенке могла встать на мостик. Обратно - уже нет.

[Клер >>>]

Никогда бы сюда не написала, но как приятно купить джинсовые шорты, но не просто шорты - а шорты с размерностью 88-92 вместо прежних 92-96))))))))
Если по теме - вешу я ровно на 1 кг больше идеала предписанного в первом посте калькулятором. Впрочем, такими темпами (а я за себя все-таки взялась уже две недели как) вполне вероятно что я с ним сравняюсь)
По поводу веса всегда комплексовала больше, чем нужно было....это факт.

Сообщение отредактировал Клер - 26-06-2010, 19:13

[Лин Тень >>>]

Клер,

По поводу веса всегда комплексовала больше, чем нужно было....это факт.

Я тоже комплексовала. К тому же к этому подстёгивало ещё и то, что со всех сторон гнобили - даже в семье. Но в какой-то момент так надоело комплексовать. К тому же, как я и говорила уже, я просто поняла, что мне другой не быть. Я такая, какая я есть, и либо я всю жизнь комплексую, либо я принимаю и люблю себя такую, какая я есть.

[Клер >>>]

Я тоже комплексовала. К тому же к этому подстёгивало ещё и то, что со всех сторон гнобили - даже в семье.

Угу....с семьи все и пошло, так то мне бы и в голову не пришло. Потом моему прынцу пришлось долго меня от этих комплексов отучать....
А то ведь лет до 20 вообще только мешковатые брюки носила, уверенная, что во всем остальном буду выглядеть плохо

[Лин Тень >>>]

Угу....с семьи все и пошло, так то мне бы и в голову не пришло. Потом моему прынцу пришлось долго меня от этих комплексов отучать....
А то ведь лет до 20 вообще только мешковатые брюки носила, уверенная, что во всем остальном буду выглядеть плохо

Аналогично. Абсолютно аналогично. И с мешковатыми брюками, и бесформенными футболками и толстовками. Что самое интересное, там и прЫнц долгое время был бессилен - я же упёртая, как настоящий бык. Я пока сама не поняла (ну + доводы прЫнца, конечно же), не начала любить себя.

[kat dallas >>>]

Мне точно нельзя бегать. У меня болезней ворох. Потому обхожусь наклонами, флюгером, березкой и прочими полезными вещами.

У меня тоже букет заболеваний, в том числе сердечно-сосудистые, да и с позвоночником нелады, так мне бег трусцой рекомендовали) Ох, и тягомотина ж этот трусцовый бег!)) Я с большей охотой в тренажерке день просижу, или танцевать буду до упаду, или пешком километров шесть протопаю))

[lemaya >>>]

гнобили - даже в семье.

О да. Самая подстава, это когда до какого то возраста, пока тебе в принципе пофиг все лечат "даже не думай худеть" А потом всех переклинивает, и давай, "надо что-то делать с этим"

вот тут меня переклинило.

*Пожала плечами*я ж говорю, я от природы немелкая =) Я могу бить с размаху ногой в голову, делать колесо, догонять автобус =)))

[kat dallas >>>]

Мне в отношении семьи в этом плане повезло, мама всю жизнь внушала, какая я красота неземная, отсюда, наверное, и уверенность в себе, независимо от внешних параметров) хотя я тоже немелкая), 175 рост, 69 вес, 103/73/110 параметры, да, не модель, ну и леший-то с ним) все равно вниманием и комплиментами не обижена, вроде)... хотя, если бы догнала вес кило до 65, наверное, радовалась бы), а то на фото смотрюсь всегда упитаннее, чем в жизни... это у всех так или я одна такой мутант?))

[Рей >>>]

а то на фото смотрюсь всегда упитаннее, чем в жизни...

По-моему, вы на фото как раз выглядите очень стройно.

Что касается темы, сама я на вес никогда не жаловалась. От папы досталось худощавое астеническое телосложение, поэтому что бы я ни ела, особо ничего не меняется. Правда, я вообще часто забываю о еде и ем только часов в пять вечера и ночью)
Надеюсь, такой вес и сохранится, если брать в пример отца... Вешу где-то 56 кг при росте в 170 см, то есть чуточку меньше, чем надо по формуле.

[kat dallas >>>]

Ой, Рей, вы такая стройняшка, прямо по-эльфийски), завидую очень-очень белой завистью)))

[Рей >>>]

Ну да... Меня постоянно с эльфийкой сравнивают. Хотя по квенте я полу-Ирда)))

[Тень Легенды >>>]

Между прочим, бегать можно далеко не всем, да и не единственный это способ.

Да, не всем. Например, безногим я бы не рекомендовал. Но медленный бег без особых нагрузок рекомендуют, ежели не ошибаюсь, даже людям с плохой работой сердца. Трусцой.

А интернету верить и вообще неумно, особенно в плане здоровья.

А я очень долго, так сказать, "лопатил" всемирную паутину в поисках сайтов, посвящённых бодибилдингу. Они очень помогли. Если сайт официальный, с рекомендациями професиионалов, то вряд ли повредит. Конечно, после этог ои с тренерами бодибилдинга тоже консультироваться пришлось.

Худышкой мне не быть. Уже никогда.

Так худышкой быть и не нужно. Нужно...подчеркнуть преимущества вашего типа тела, убрав недостатки. Вот как-то так. Мне тоже не стать Арнольдом Шварцнеггером, но мне нравится, что я худой и мускулатура на таком теле куда более заметна.
Лучше обратите внимание на бёдра и пресс, грудные мышцы надо в тонусе держать. Так грудь более упругая становится.

а то на фото смотрюсь всегда упитаннее, чем в жизни... это у всех так или я одна такой мутант?))

Не переживайте, доказано, что камера толстит на 3-6 килограмм. На фото все упитаннее, чем в жизни.

Сообщение отредактировал Тень Легенды - 27-06-2010, 11:26

[Танцующий с Тенями >>>]

А я очень долго, так сказать, "лопатил" всемирную паутину в поисках сайтов, посвящённых бодибилдингу. Они очень помогли. Если сайт официальный, с рекомендациями професиионалов, то вряд ли повредит. Конечно, после этог ои с тренерами бодибилдинга тоже консультироваться пришлось.

Если официальный - само собой. Но здесь больше девушек, интересующихся вопросом, вряд ли им нужны сайты подобной тематики. А про официальные сайты и не спорю... я просто знаю, кто пишет контент для неофициальных сайтов зачастую, и какие на этом зарабатывают деньги, поэтому не очень доверяю их содержанию.

Да, не всем. Например, безногим я бы не рекомендовал. Но медленный бег без особых нагрузок рекомендуют, ежели не ошибаюсь, даже людям с плохой работой сердца. Трусцой.

Ах, какая тонкая ирония!
Людям с плохой работой сердца - быть может, смотря насколько она плоха. Но людям с проблемами дыхания бег воспрещён категорически. Я об этом знаю всё, поскольку носом не дышу с детства. Или с проблемами зрения - тоже не особенно полезен. В любом случае, заменителей ему полно.

Комплекс активных упражнений (ориентированный в первую очередь не на наработку мышц, а именно движение, лёгкая там аэробика, если речь о девушках) или спортивная ходьба ничуть не хуже бега может растрясти жировую прослойку. Да в принципе много что может. Факт тот, что при упражнениях сперва будет убираться лишнее, а только потом пойдёт накачивание мышц, тот же пресс, если кого-то волнует именно он, обычно он. Правда, это будет медленнее, чем с бегом, но насиловать себя не нужно, бег вообще не самая полезная форма движения.

А мне, увы, нельзя ни бегать, ни прыгать, ни наклоняться, ни сотрясаться, так что я хожу... хожу и хожу. Пройти могу километров шестнадцать за несколько часов, а вот бежать не могу - мне один круг на стадионе сделать трудно, дыхалка отказывает.