сон, и бессонница

[Лесь >>>]

Korurfin Эх, я вот задумывалась с точки зрения психологии, читала умные книжки, пробовала несколько разных тренингов (причем прекрасно понимая, что мгновенных результатов в этой жизни не бывает), но, судя по всему, своего я еще не нашла. Если кто-нить подскажет что-нить новое, буду очень благодарна.

[MadFlame >>>]

Лесь - Человек то мог, но ты посмотри как он блин "эволюционировал", этож оплод лени и распутсва, какое к бесу сокращение сна ?! Сократить и даже полностью избавится от необходимости сна, но это требует определёных условий, которых в истории человечесва реализовывались лишь в единичных случаях...

[Лесь >>>]

Korurfin А жаль: из-зи таких вот ленивых гадов и неправильной истории хорошие люди страдают

[MadFlame >>>]

Лесь, ну не знаю... описанное Natan'ом, вполне реальные вещи... но ведь из каждого правила есть свои исключения . Ты пробывала более конкретно изучить что именно тебя успокаивает, а что наоборот и использовать это? Или использовать Нейро-лингвистическое программирование (НЛП)? Самогипноз? Упражнения по сосредоточение некоторым помогают...

[Natan >>>]

Хмм... Надо бы разобраться в понятиях. На сколько я помню нервное истощёние является истощением запасов нейромедиаторов в связи с пониженным порогом возбудимости. Это самое понижение происходит как раз в результате постоянного нервного напряжения (чрезмерного использования тех самых нейромедиаторов), а потому нервное истощение -- есть нервное перенапряжение. Deamet! Как же давно это было! Может я чего путаю, но таково моё понимание этой части работы н/с.
А то что ты,Лесь, не можешь понять чего тебе действительно хочется во время бессонницы -- по моему просто не желание этог знать. Ну разве это сложно -- прислушаться к своим ощущениям, заглянуть в тёмный омут собственной памяти, и осознать те яркие причины, которые не дают покоя твоему телу, хотя найти их можно только в разуме? ...Впрочем действительно не так уж и просто...

Сообщение отредактировал Natan - 3-03-2004, 22:05

[MadFlame >>>]

Что-то я по скорости постов торможу...

ЛесьА что ж с ними делать, не выкопаешь же их из могилки и не скажешь "ах вы такие и сякие".... но можно стремится к этому самостаятельно...

Сообщение отредактировал Korurfin - 3-03-2004, 22:35

[Gared >>>]

Это я все и сама знаю, просто мне интересно, почему человек, который в прцессе эволюции изменился довольно сильно, не смог сократить время нужное на сон до часа-двух.

Ну вот смотри, когда мы маленькие, нам нечем заняться, и мы спим, много спим. Устанавливается "режим", привычка отдыхать. Потом ты один раз спишь поменьше, нарушение режима сопровождется плохим самочувствием, что тебе не нравится, и ты снова спишь много. Дай угадаю, когда ты была совсем маленькой, ты спала много(как нам говорили в школе, надо спать часов 10-12), потом стала ощущать нехватку времени, стала спать меньше, привыкла к новому "режиму", и вот мы тут. Конечно, все это чушь с биологической точки зрения, человек ДОЛЖЕН спать, должен отдыхать(сколько там человек может прожить без сна? пару-тройку дней?), однако сон практически не изучен, и никто не знает, сколько нам обязательно отдыхать, а сколько времени можно сэкономить(Дейл Карнеги писал о таком случае, когда человеку во время войны повредили часть мозга, отвечающую за сон, и он в принципе не мог заснуть... и прожил нормальную жизнь, несмотря не это). Для меня двух-трех часов было вполне достаточно, знаю человека, который спал через день. Так что тут, на мой взгляд, каждый сам себе ученый.

[Лесь >>>]

Korurfin НЛП пробовала и упражнения по сосредотачиванию, а еще упражнения по расслаблению, а вот самогипнозу не смогла научиться.

Natan В данном случае нервное истощение - это следующий этап после нервного напряжения.

[MadFlame >>>]

Я лично, разбираюсь в чём глюк, только когда он уже долго не проходит, а до тех пор пока мне так не покажется, я просто глушу неприятные эмоции и закачиваюсь энергией из других доступных мне источников. Думаю не я один такой, если вы хотите чего-то добится надо действовать... и ещё - "человек видит только то, что хочет видеть"

[MadFlame >>>]

Лесь, и целенаправленное самокопание? Вообщем тогда я не знаю... овечек считать пробывала ?

[Lomelind >>>]

Лесь, есть еще хороший метод... Как раз для тех,кто не владеет самогипнозом
1 переводишь наручные часы на 3-4 часа вперед
2 изо всех сил пытаешься НЕ уснуть, можешь даже книгу почитать - фихтенгольца, например... Причем яркий свет и нарушение привычного ритуала засыпания - обязательно.... И не забывай на часы почаще поглядывать

[Лесь >>>]

Lomelind Такое я еще не пробовала. Попробую, когда в следующий раз решу лечь раньше четырех Главное, случайно не приехать в школу часа на три-четыре раньше

[Странник >>>]

Я бессоницей не страдаю, мне стоит только коснуться подушки, но в то же время я просыпаюсь при малейшем шорохе, а потом также быстро засыпаю.
Могу спать... мммм...., ну вообщем пока не разбудят. Только характерная черта! - всегда просыпаюсь за минуту до звонка будильника.

[Jaroshiru >>>]

Надо найти что-то очень интересное! Развлекаться, получать удовольствие, что бы спать совсем не хотелось.. и как назло захочется.. Но на самом деле у меня были жуткие бессонные ночи я все время в ужасе была как уснуть не могла! А потом просто поняла, что спать или не спать это условность, правило навязанное, ч то ночью спать нужно. А что собственно будет если не поспишь? Да ничего. Не спишь ночь, потом идешь в школу спокойно, ведь если бессонница, то и там не уснешь, а если уснешь, то только радость! Скажешь, да вы бы знали какая у меня бессонница !

[Лесь >>>]

Jaroshiru Не уснешь, но при этом и делать ничего не можешь, особенно после второй бессонной ночи.

[asd >>>]

Это ненормально, мне для нормального самочувствования достаточно поспать всего с 22 до 7 (9 часов) ну или можно по-другому с 5 до 10, эффект тот же самый, особенно если ночь хорошо проведена.
В последнее время мне бессонницей некогда страдать, спать нужно, а то ведь засну где-нибудь на занятии (что случалось). И вообще ночь - для дел, мне ночью лучше работается.

[Agrainel >>>]

Все так поздно ложатся! А я примерно часов с 11-12, но это редко, потому что обычно в 12 и позже, где-то до часу ночи. Вообще так ложиться для меня уже привычно, но всё равно не высыпаюсь! Встаю в 7 утра, потому что в школу к 8. Не так давно легла аж в 10 часов вечера! И всё равно не выспалась. По моим меркам мне надо спать часов 10-12, но даже если я поздно лягу, поздно я не встану, всё равно вскачу часов в 9, 8:30. Бывают недели, когда я просто хронически недосыпаю, например, когда готовилась к защите реферата, ложилась 2-4, а потом ведь ещё в школу! Потом поражалась, как ещё не умерла! Бессоница меня пратически не мучает, то есть бывает, что я не могу заснуть, но это не продолжается всю ночь, а так час-два. Причём высыпаться мне некогда: кроме 6 дневной школы, ещё курсы в университете по утрам в воскресенье, а днём не сплю, никогда, поэтому мне лучше раньше лечь. Прошлой зимой(2002-2003) от недосыпания в автобусе грохнулась в обморок(спала тогда в течении недель двух, всего по 4 часа, не приучен у меня к этому организм).

[Тихиро >>>]

Я тут что, одна, которая ложиться раньше 9-ти?...нет, бывает, конечно, и позже...Но в целом тенденция именно такова - в начале 10-го я уже в кровати.
А бессонница приходит тока тогда, когда с братишкой че-нить коварное в ночь замыслим, или встреча какая - но это уже отдельный разговор.

[Jaroshiru >>>]

Значит тебе надо сменить атмосферу...съезди в какой-нибудь скучный санаторий...для нервных больных там травки всякие дают.. А вообще-то надо попробовать сменить отношение к этой проблеме. Я так тебе сочувствую!!! Только сегодня одногрупница на лекции боролась со сном! Жуткое зрелище как человек разрывается между дичайшим желанием спать и долгом ( хех лекции записывать)

[Пандора >>>]

А я сплю в среднем 5-6 часов в сутки - ложусь в 1-2, а встаю в 7... воть, дико не высыпаюсь, мне мало этого. Зато прихожу со школы и ложусь днем иногда.

Вообще, мне норма - 10-11 часов. Но на каникулах я отрываюсь - ложусь в 5-6 утра, а встаю в 3-4 дня. И балдееею...