Многие люди сталкиваются с ситуацией когда им не уснуть....
у меня это происходит часто и очень мучительно.
Вот мне и стало интересно.
Как вы понимаете что такое бессонница?
Как часто она вас посещает?
Как вы с ней боретесь?

Эээ... Можно ведь элементарно почитать про это в книжках. В чем смысл топика? Очень СТРАННЫМ выглядит вопрос - как вы понимаете бла-бла-бла. Что значит, как я это понимаю? Есть же этому объяснение. Смысл рушить себе моСк? Или смысл топика - мне скучно, ничего толкового на ум не пришло, давайте пофлудим?

Нееее! Флудить мы не будем, мы опытом обменяемся. Ибо в книжках пишут много и часто, а на деле выходит, что сколько людей, страдающих бессонницей, столько и способов из книжек, не помогающих им уснуть

Меня бессонница одолевает крайне редко, но все ж бывает. Причем именно тогда, когда обязательно надо отдохнуть - накануне важных событий или когда упахался вусмерть, а завтра опять рано вставать надо и при этом хорошо выглядеть.

Лично мне хорошо засыпается, когда в желудке тепло и уютно. Насчет того, что ужин отдать врагу - это не про меня! Я еще и у врага отберу его ужин . И бывали случаи, когда проворочавшись до трех часов ночи, я шла на кухню, разогревала миску борща и с майонезиком его, с хлебушком, с чесночком... МММММ!!!! Главное все же уловить разницу между "плотно покушать" и "обожраться так чтоб тяжело было":) Во втором случае уснуть тоже будет затруднительно.

Приятных вам сновидений!

Вот это верно подмечено.. Собственно конкретно бессоницы наверное не бывает, потому что то, что могу периодически проснуться среди ночи, и больше не заснуть до утра - наверное нельзя назвать бессоницей, да и в случае со мной эффективных способов нет, разве что выпить с литр кофе - тогда отрублюсь и буду долго и крепко спать

Может для начала книжки все-таки почитать? Или вы собираетесь велосипед изобретать? Типа такие-то бабушкины методы помогают, а вот еще и эта фигня лично мне помогает и тп. А ведь стоит всего лишь в книжку умную по нарушениям сна заглянуть

А может стоит иногда прислушиваться к организму а не к книжкам? В конце концов - книжки это обобщение симптомов всех людей, а каждый организм реагирует в какой-то степени по своему) и не факт что написанное в книжках - будет применимо к конкретному человеку

Мне часто трудно уснуть, когда сильно устаю или когда холодно. В последнем случае, скорее, из-за лени. До утра буду мерзнуть, не спать, но чтоб дотянуться, одеяло достать - фигушки, лень. А в борьбе у меня главное - не пытаться уснуть, если не спится, я или спокойно обдумаю завтрашние планы, или вообще встану, сделаю что-нить.

Но раз уж хотите, вот немного информации по объекту разговора

Бессонница - это чаще всего следствие либо каких-то психических нарушений, либо тяжелого переутомления человека. Различают две основные природы нарушения сна, при которых лечение бессонницы необходимо.

Если невозможность уснуть вызвана психической причиной (например, депрессией или повышенной тревожностью), то лечение этих психических расстройств, скорее всего, устранит бессонницу.

Второй не менее серьезной причиной, по которой необходимо начать лечение бессонницы является хроническое интеллектуальное переутомление, признаками которого являются постоянное желание спать в активное дневное время, тяжелое пробуждение, слабость и утомляемость от незначительных нагрузок.

Даже для того, чтобы уснуть, человеку необходимы силы - в первую очередь для отключения мозга, который за отведенный период времени не смог справиться с информационной нагрузкой. Человек не успевает переключиться на отдых и количество жизненно важного сна сокращается. Так или иначе, возникнет ситуация, когда приходится начать лечение хронической бессонницы, поскольку существенно снижается эффективность и результативность любой деятельности.

Консультация врача психиатра часто помогает выявить истинную причину недуга и назначить правильную и своевременную терапию, ведь сегодня существуют хорошие психиатрические клиники, которые обладают широким спектром немедикаментозных и лекарственных методов лечения бессонницы.

Причиной отсутствия сна также может стать любая проблема, которая для человека имеет жизненную важность - финансовые проблемы, горе, несчастливая любовь, сексуальные и даже педагогические проблемы. То, что вынуждает круглосуточно решать мозг одну из важных проблем, в конце концов, приведет все к тому же сильному переутомлению. В таких случаях вполне реальной становится помощь и консультация психоаналитика, поскольку медикаментозное лечение бессонницы здесь будет менее эффективным.

Лечение бессонницы, носящей характер неразрешимых на данном этапе жизненных проблем, часто пытаются самостоятельно осуществить снотворными средствами (седативными препаратами). В период действия психотропных средств мозг вынуждают тормозить, но затем возвращается прежнее состояние, при котором требуется все большая доза лекарств. Подобные методы лечения хронической бессонницы очень опасны. Кратковременный период облегчения и сон после медикаментов не дают мозгу отдохнуть, чтобы продолжить решение оставшейся с человеком проблемы. Современная клиника психиатрии рекомендует "неспящим" испробовать нелекарственные методы для восстановления сил организма. Самые простые и действенные из них - это режим и дневной сон в пределах одного часа. Затем можно применять эмоциональные разгрузки: человеку необходимо найти время заняться именно любимым делом, у всех это разные занятия (книга, музыка, общение, интимные удовольствия и другое). Завершающим этапом самостоятельного лечения бессонницы является физиологическое стимулирование. Это могут быть водные процедуры или прогулки на свежем воздухе.

К сожалению, ничто не поможет всерьез и надолго, если не решена изначальная проблема бессонницы. Также необходимо лечение скрытой или явной депрессии, если дело именно в ней. Если на то, чтобы справиться с недугом или победить его, у человека нет сил, то он оптимальным решением будет прийти на консультацию к психологу или психотерапевту, который окажет квалифицированную помощь в решении проблемы сна.

Демон

Про книги это вы здорово сказали! LОL
И да, когда я сказал - почитать соответствующую литературу (книжки), то имел в виду буквально взять и почитать, если эта проблема вас интересует. А не пользоваться отрывочной инфой в духе вики, и тем более брать оттуда. Или смысл топика - рассказать всем, что у тя бессонница и каким супчиком можно вылечиться? =))))

Я думаю, смысл в "пообщаться", вряд ли автору темы наш совет нужен. А может, Рыжей Эльзе как раз не спится, вот и поболтать хочется.
Были же темы о цвете глаз и волос, еще менее полезные Но это уже оффтоп.)

А если бессонница одолела вас внезапно и впервые? И вот сидите вы, бедный, ночью. Книжки по нарушениям сна, как назло, под рукой нет, чтобы пойти к врачу, надо дождаться утра, зато можно вылезти в интернет и пообщаться с такими же страдальцами ))))



Точно-точно! К примеру, в большинстве книжек/статей про борьбу с бессонницей говорится про вред крепкого кофе на ночь. А я после кофе сплю просто замечательно Даже иногда именно с помощью кофе и борюсь с бессонницей.

Никаким боком не пытался брать из вики))) Вообще с какого-то медицинского сайта стянул)


А вот это даже где-то находил статью - очень хорошо описывалось, то что считается что кофе способствует тому, чтобы не спать, на самом деле на очень многих людей оно оказывает обратный эффект, и работает практически снотворным, и вполне может помогать бороться с бессоницей)

Алеф

Внезапно и впервые? И чел лезет на ТАКОЙ ТЕМАТИКИ форум и спрашивает совета, говоря при этом - нет под рукой книги? *ROFL*
Скачать ведь никак. Гугл сдох. Медфорумы разом умерли. Моск тоже. Что делать?! О боже!!!

Ну да что-то потроллить потянуло...сорри.
Просто автор топика так сформулировал вопрос...что... (молчу-молчу, косясь на модеров, пряча улыбку)

Предположим, автор топика прочитал сей троллинг, и его неудержимо потянуло в сон...

Leyt
Уважаемый, ну что же вы ругаетесь? Почти на все темы, существующие в Таверне, написаны горы книг. И что ж? Мы здесь, чтобы узнать мнение друг друга, а не каких-то дяденек и тетенек.

От себя скажу, что бессоницей страдаю не слишком часто, но бывает. Иногда от нервов - но в этом случае бессоница лишь симптом, бороться надо с первопричиной.
Иногда (чаще) - от неправильно распределенных нагрузок. Умственные экзерсисы непременно нужно чередовать с какой-то физической активностью. Иначе окажешься в ситуации, когда ноги-руки хотят движения, а мозг и глаза - покоя. Поэтому - хоть прогулки, хоть пробежки, хоть дикие пляски вокруг костра - но что-то нужно.

Аспирин

Я не ругаюсь, но еле сдерживаюсь. Вы сути не улавливаете - перечитайте первый пост.
Это как - ребят, а что для вас шизофрения? Что значит "что для вас"?! Первый и самый разумный совет - чувак, либо спроси у медика, либо книжку почитай. А не "а вот у меня есть знакомый шизофреник бла бла бла" или "на книжки накласть, хочу вас послушать, а не каких то дяденек/тетенек". Угумс? Хватит страдать форумным альтруизмом/добротой и тп, если тема бредовая (или неточно сформулирована), то честнее было бы прямо об этом сказать и посоветовать, если что, подправить. Угумс?

Leyt
Ну что же вы так ругаетесь?
да еще и придираетесь?
во первых с формулировкой децствительно косячно.... тут не поспоришь.... но мне было интересно что форумчане делают когда им не спится....
а бредово просто потому что я 3ю ночь не сплю....

А мне не жалко пострадать альтруизмом/добротой и помочь советом.

Leyt, если вам так уж тема не нра, что ж вы так страстно и регулярно тут пишете? Ааа, видимо этот ваш способ борьбы с бессонницей! Точно, как же я сразу не догадалась )))))

Рыжая Эльза, искренне вам сочувствую. Хоть с бессонницей сталкивалась не так часто, но знаю, как это неприятно и даже мучительно. Кстати, иногда бессонницу провоцируют сигареты. Вы случайно не курите?

а вот модератор посмотрел на эту ругань и спать резко расхотелось)

Leyt, да, если человек интересуется войнами - ему бы лучше почитать специальную литературу. Медицину - тоже. В общем, это относится ко всем абсолютно разделам форума, кроме, может, Саги (хотя и то, можно отправить читать собственно, книги). Но на форум люди приходят - я надеюсь - общаться и именно узнавать мнение друг-друга)

По сути: прекращаем оффтопить, ладно? А этот спор и есть чистой воды оффтоп. И флейм тоже, да)

Рыжая Эльза, попробуй укладываться не в положенное время, а как спать захочется. Нет желания спать - не надо пытаться, найди другое занятие. Часа в два ночи зевать начнешь - вот тогда и баиньки. Можно еще найти нудное занятие - конспектами пошуршать, пуговицы попришивать или мелодраму какую поглядеть.))

Я всегда по ночам спал довольно крепко, бессонницей не страдал, если появлялась возможность мог и днем прикорнуть. Даже в пионерлагере с удовольствием спал в тихий час, когда многие дети не могли уснуть и этот час их страшно тяготил. Но в какой-то период жизни я стал испытывать "творческую бессонницу". Если я просыпался по какой-либо причине ночью, в районе 3-х или 4-х часов, то не мог уснуть, голова была полна каких-то образов, мыслей, идей. Я вскакивал и записывал, или зарисовывал. Не спал я где-то около часа-полтора, а потом ложился и спокойно засыпал.
Это единственный вид бессонницы с которой я реально столкнулся в жизни. И вот что я выяснил. Пытаясь просто заставить себя уснуть, я только время терял, сон не приходил, а вот потратив времяна творчество, я и засыпал потом спокойно, и высыпался, и успевал сварганить что-нибудь, на что днем сил небыло. Так что иногда с проблемой надо не бороться, а поставить ее себе на службу.
Изредка бывают отдельные перебои со сном, которые тяжело назвать настоящей бессонницей, по причине их безсистемности. Слабый кофе обычно действительно действует на меня скорее "усыпляюще", но вот порция крепкого кофе может превратить ночь в кошмар. Не помогают мне "прыгающие овечки", и счет "до тысячи", сбиваюсь, начинаю думать совсем о другом. Иногда помогают так называемые "аутодвижения", они очень расслабляют и вообще полезны. Иногда помогает развитое воображение - я словно запускаю в голове мультфильм и он незаметно переходит в сновидение.

Я так и делаю.... но это очень паршиво получается.... но идея хороша, если придумать что делать в 2 часа ночи дома, когда Все спят....

курю, но бессонницу спровацировала тяжелая психологическая травма....

Бессоницей маюсь каждую ночь. Как правило, человек не может заснуть оттого, что всё время лежит и думает о нерешённых проблемах, которые его мучают. Чаще это проявляется у женщин, поскольку полностью отключать мозг они не способны - думают постоянно, сочетая мышление с каким-либо видом деятельности. Медицина советует отвлечься от проблем и попробовать расслабиться. Но это не так-то просто. Вообще, чтобы избавиться от стресса - нужно выплеснуть его. Сесть и написать/набрать словами, нарисовать, сыграть, спеть, станцевать. В общем, что-то сделать. Я же каждый раз до 2-3 ночи читаю (с телефона), играю ( с него же). А вообще, Vitus KL дельный способ предложил: - я такое пробовала, работает, только на эмоции не нужно в этом способе переходить, иначе пульс участится, давление поднимется и уснуть станет сложнее. А я к своей бессонице уже привыкла - как человек с повышенной нервной возбудимостью, и к тому же сова...
Когда бывает так, что просто нужно выспаться, но сон не идёт (перед поездкой куда-то, после какой-нибудь ссоры или же просто не даёт покоя стихотворение или проза, пытающиеся родиться именно в эту блин минуту) я использую насильственное усыпление. То есть расслабляю всё тело, закрываю глаза и начинаю дышать глубоко и медленно. Ни смотря ни на что. Если не сбиваться - помогает. Это в самом тяжёлом случает. Причём после такого засыпания сны, как правило, почему-то не снятся. Быть может, это какая-то иная фаза сна, отличная от обычной.

Меня в таких случаях спасало правило Скарлетт О'Хара: "Об этом я подумаю завтра". И если нужно отвлечься от бесконечного круговорота одних и тех же мыслей, я начинаю мысленно строить для себя дом. Стараюсь поточнее представить, как он выглядит, чем обставлен, и какой возле него сад... Помогает.)))

Честно говоря, я всегда считал лучшим средством от бессонницы, любых стрессов или подобных психологических выкрутасов собственного разума усиленные физические упражнения и значительные нагрузки. Чем больше работает тело - тем более спокойно себя чувствует разум - особенно в том случае, упомянутая работа идет не просто так, а по нормальной программе. В результате этого, достигается сразу двойной результат - и успокоение, и достижение хорошей физической формы, что будет полезно как молодым людям, так и девушкам (а вспоминая тех, кто у меня работал на полевых занятиях, то можно даже сказать, что девушкам, зачастую, это нужнее...). И ложиться, кстати, лучше всего в одинадцать/двенадцать часов вечера - это не только наиболее "здоровое время", но и наиболее подходящее с точки зрения достижения максимальной энергомичности действий и успеваемости (хотя бы потому, что проспав упомянутые восемь часов можно без проблем подняться в семь часов утра на утреннюю пробежку и пробежаться по морозцу, после чего все дурные мысли должны отмерзнуть и отпасть автоматически). А вечерние занятия, кстати, прекрасно проводятся даже при наличии спящих членов семьи - главное - потише пыхтеть первые несколько недель, а потом здоровое дыхание придет вместе с радующими глаз внешними данными.

Не спится мне от нехороших мыслей и ожиданий. Вспоминаю славную девочку Неми и засыпаю. "Все равно ничего уже не изменить - так какого..?!"

Вообще сплю крепко. Но бывает, что тупо не могу уснуть, ворочаюсь с бока на бок, и думаю о чем-то. Лучший способ(для меня) предотвратить такое - залезть перед сном в теплую ванну. И пожрать на ночь Я все равно не потолстею, мне можно .
А, и главное что бы, когда спать укладываешься, ноги были в тепле, а не замершие.

Дааа... думаешь, думаешь так, и, в конце концов, размышления приводят ко сну

Когда у меня бессонница я пью или теплое молоко или стакан вина , так сладко засыпаешь. Вообще это редкое для меня явление. мне стишок как раз на эту тему вспомнился:

Бессоница крыльями машет в окне,
не спиться, не спиться
НЕе спиться бы МНЕ!

знаю способ предотвращения бессоницы, часов в 9 вечера выпить большое количество жидкости (безалкогольного)через 2 часа смачно , так сказать, опрожнится. при этом проветрить комнату и накрыться одеялом. мне лично помогает)

В настоящее время считается доказанным, что с функциями левого и правого полушария у человека связаны два типа мышления — абстрактно-логическое и пространственно-образное.

У женщин преобладает правое полушарие, образное мышление.

Впринципе, это поддается тренировке, у меня не возникает проблем с практически полным отключением мыслей при желании. Поэтому хотябы проблемы с ночными терзаниями - нет. Это не значит, что нет поводов, просто я уже давно понял всю их бессмысленность, и не смотря на оживленные протесты просто их прекращаю.

Не знаю, сталкивался ли я с бессоницей как таковой, если уж на то пошло, то со сном уже давно идет постоянная ожеточенная война, т.е. не более 5-6 часов. Могу только присоедениться к мнению, что ложиться спать надо когда хочется. Правда есть опасность, что со временем спать будет хотеться всегда, так сказать в фоновом режиме, и оттого может показаться, что спать не хочется...

Несомненно, физическая нагрузка влияет на способность уснуть. Не зря есть выражение "спит как убитый", когда имеют ввиду, что человек подвергся тяжелой физической нагрузке.

Вспомнилась цитата из "Братьев по оружию":

У меня бессонница случается по трём причинам. и к каждому из них свой способ борьбы.

Первая.
От переутомления. Когда ХОЧЕШЬ спать, но НЕ МОЖЕШЬ.
Выход: Лаванда. Достаточно потереть виски лавандовым маслом, принять ванну с лавандой или просто погреть ноги в лавандовой ванночке. Вырубает на ура.

Вторая.
Когда много мыслей.
Выход: сесть на кухне, выкурить сигарету (если курите), выпить чаю и разложить мысли по полочкам.

Третья.
Когда нападает вдохновение.
Выход: Тут поможет только творчество. На какое потянет.
Как-то так. Правда, после этого у меня график часто сбивается. Путаются день и ночь... Но тут опять-таки помогает лаванда.

Лучше Носсака ("Спираль") всё равно не скажу:
"Некое событие лишило человека сна. Он пытается вспомнить свою жизнь, додумать её до конца; с разделенными ролями он судит себя: обвиняет, защищает и старается вынести оправдательный вердикт, чтобы наконец-то обрести покой. Вот-вот спираль его мыслей опустится вниз и человек погрузится в сон, но тут он вдруг натыкается на какую-то сцепку из своей жизни, и его опять выбрасывает в бессонницу, под безжалостный свет сумерек.
Может быть, человек в результате прекратит борьбу и, зябко ежась, встанет у окна. На улице уже светает, защебетали птицы".

Вот причина моей бессонницы, а "спасают" только таблетки, но стараюсь не злоупотреблять.

Всем привет. Бессоница у меня всегда возникает при сдаче экзаменов и когда у меня складываются плохие ситуации, при этом я как полная д... вместо того, чтобы спать прокручиваю ситуацию и придумываю различные концовки.
Выхожу я из такого состояния благодаря:
Физической нагрузке в клубе. После 50 кругов брассом ни о чем не хочется думать
Начинаю мечтать о чем-нибудь левом, например как хорошо было бы быть магом
Если есть проблемы всегда записываю их на бумагу, так становится понятнее, что в первую очередь и что уже сделал.
Самый лучший способ погулять на свежем воздухе, плотно покушать и сесть читать скучную книжку. Или лучше научный текст. Вот тогда точно уснешь быстро.
А ещё можно все рассказать маме и она как здравомыслящий человек даст хороший совет.

Бессоница? Ой, это такая плохая каракатица, которая лишает человека последних надежд и сил. Всю ночь выматывает и потом заставляет идти на работу, учебу и вообще заниматься всякими делами, которые не хочешь делать. Её надо давить, только вот лекарства лучше не употреблять. Можно травы. Травяные настои пион, пустырник.

Первый раз я мучаюсь бесонницой из-за...кашля.Кошмар..Говорят,что лучшее лекарство от кашля(и лучшее снотворное)-подогретое красное вино.И как назло его нет!А как не хочется глотать эти невкусные антибиотики..
У меня бесонница чаще всего бывает из-за вдохновения. Среди ночи встаю и иду рисовать/писать.Помогает!)
Странно,некоторые страдают бесонницой от чашечки кофе или даже от черного чая, а меня после них клонит в сон..

Не знаю. Не страдал.
И кажется страдать такой бедой не буду.

И это учитывая то,что сейчас 3:30.xD

xDDDD....ага..

Бессоница только на полнолуние...и когда очень сильно переживаю...
помогает музыка тихая и успокаивающая....или когда она уже не помогает(редко), то иду в душ(холодный)...а потом чашечку кофе....=_=...(меня успокаивает)

Бессонница? Никогда.
Какая бессонница может быть, когда в час-два ложишься, а в шесть вставать на работу?

Выходной. Был рейд.(в WoW-e) Потом решил поесть перед сном. И пройтись по форумам.
Ключевое слово тут выходной.

мне бессонница в общем-то несвойственна -
Даже в первые самостоятельные дежурства, когда я жутко нервничала и представляла сонмы ужасных тяжелых больных, поступающих в ночи, богатое воображение не мешало мне в 23.00 падать на диван и отрубаться крепким здоровым сном.
Максимум, что бывает - часа 2 не могу уснуть, если какие-нибудь нерешенные проблемы в мозгу ворочаются. Способ избавления вышеописанный - "я подумаю об этом завтра". Ну или таблетку супрастина выпить, на меня действует как хорошее снотворное
Вообще я перед сном люблю что-нибудь сочинять - фантазируешь себе, фантазируешь, а там уже и сон снится...

В единственном эпизоде бессонницы длиною в 2 ночи была повинна храпящая соседка по палате в больнице. К третьей ночи я не выдержала, раздобыла беруши и потребовала феназепаму. Через 15мин чуть в душе не уснула

Немного не в тему, но...
Подскажет ли мне кто-нибудь, как проснуться, когда не необходимо, но надо бы. Я всегда вырубаю будильник и сплю дальше... Как заставить себя дальше не спать??? Я иногда телефон с будильником засовываю на шкаф, чтобы надо было слезть с кровати, долго искать на шкафу телефон...
В общем у кого какие способы?)

Хм...у меня такой проблемы нет...
Звонит - значит надо вставать...без вариантов

О бессоннице, значит...

Бессонница у меня приключается крайне редко и, в основном, когда я какими-то мыслями взбудоражена настолько, что не могу ни отвлечься, ни успокоиться.
То разговор какой-нибудь в голове прокручиваю, задним числом ведь всегда и фразы красивые приходят, и ответы умные. И вот лежишь так, и в сотый раз думаешь: "Эх, дура, и чего ж я вот так-то и так-то не сказала, а потом надо было еще вот так взглянуть, и понял бы он, кто здесь верблюд"...))

От подобных навязчивых впечатлений прошедшего дня мне не помогает ничего, засыпаю, когда под утро просто вырубает. Хотя, нет, иногда помогают встречные мысли о приятном. Например, мысли о работе я как-то успешно забила, углубившись в фантазию "а пригласи меня прямо сейчас на вручение "Оскара", в чем бы я пошла?" и "Что бы я ответила Киану Ривзу, позови меня на ужин?") На этой благостной ноте удалось уснуть) Да, глупо, но настраивает на положительный лад, а там и расслабиться легче.

Иногда посреди ночи подкидывается что-то, типа "а где моя книга такая-то? Что-то давно ее не видела"... в таком случае легче встать, найти книгу, выслушать от полусонного супруга все, что он обо мне и включенном в три часа ночи свете думает, и со спокойной душой уснуть. Иначе до утра буду о несчастной книге думать))

Из лекарственных средств помогает чай из мелиссы с медом, проверено.
От "зверской" бессонницы, вызванной чем-то серьезным, он, конечно, не избавит, но от в легких случаях поможет. Теплое молоко с медом из той же серии.
А еще, если замерзнуть, а потом залезть под одеяло, засыпается быстрее.) Проверено)
Еще ванна помогает горячая, когда разваренишься там от жары, а потом чашечку травяного чая, и в постель.

Пью настойку пиона. Средство неплохое, но с дозировкой приходится быть осторожным. То что указывается в инструкции к этому слабому яду *слабо улыбнулся* не учитывает личную переносимость. Один раз десять капель этого снадобья перед сном заставило меня не спать двое суток (даже смешно) и все это время сердце колотилось так, словно у меня типичное отравление белладонной. Всю ночь, мне казалось, я делал спринт.
Для меня характерно не спать либо спать меньше нормы, но спустя неделю наступает жуткая усталость. Выкладка в тренажерке не помогает. Только аутотренинг или пион. Одно плохо, что это средство еще и как успокоительное работает. Небольшой недостаток, когда надо быть начеку.

Syolkiir , зачем на чеку-то быть, ести Вы спать собрались?

Рожкова
Эффект не сразу рассеивается и еще сколько-то держится утром. У меня в последнее время немало дел для которых необходимо сохранять ясность ума. И я пока не знаю, когда все это закончится. Тем более некоторые вести поступают неожиданно и на них необходимо правильное реагировать, и зачастую это испытание воли. Но и не спать тоже вредно, тем более что умственным способностям бессонница не способствует.

Syolkiir, ну тогда учитесь успокаивать ум безмедикоментозно. Потому, что настоечки-таблеточки далеко не так безобидны, как кажется(тем более регулярное их применение)

Рожкова
Спасибо) К сожалению, воля в последний год меня подводит.
Я и сам осведомлен об этом и стараюсь по минимуму использовать крайние средства, но в настоящее время мне нужно спать чуть больше, чем раз в неделю.

Эд Гринвуд на английском тоже прекрасное снотворное средство, но когда ты просыпаешься или засыпаешь, остается гадостное ощущение =)

Давно я бессонницей не страдала. В последнее время так устаю, что успевая только голову на подушку положить и сразу же засыпаю.
Бессонница мучает обычно только перед очень важными мероприятиями учебного характера. В таких случаях валерьянку использую. Последние года четыре вот она мне была без надобности, правда =).