Неделю назад была на приеме у врача. Вопрос "Почему ты такая худенькая?" скоро начнет вызывать у меня неадекватную реакцию, честно... А не худая! Я стройная! От природы! Когда же это уже поймут мои лечащие врачи?

даа, я в таких случаях отвечаю по резче. чтобы человек понял, что мне не приятно об этом говорить...или так и говорю: что обсуждать эту тему с ним не собираюсь. Людей надо на место ставить, а то они часть любят свой носик просунуть туда куда не нельзя

Что самое интересное, говорить человеку в лицо "почему ты такая толстая" нельзя, считается очень неприличным и чуть ли не оскорблением) А обратное, значит, легко можно сказать)

Кстати, в деревнях средней полосы России еще не так давно - моя мама ребенком была - "тощая" было бОльшим оскорблением, чем "толстая") Мама была очень привлекательной девочкой-подростком - блондинка, большеглазая и очень изящная - так она считала себя некрасивой, пока в Мурманск не уехала, потому что по понятиям сельских теток красавицами считались чернобровые и пухлощекие)

К величайшему моему удовольствию выяснилось, что за зиму я умудрилась не прибавить ни килограмма) Но, как это обычно и бывает, из-за меньшей подвижности в холодный период (спячка, ага), мышцы не настолько в тонусе, как хотелось бы. Посему, в связи с потеплением, снова начинаю возвращаться с работы пешком - самый легкий для меня способ быть в форме.

Сейчас 42.7 кг, чего не было уже лет с 15. Интересно, дойду ли до сорока)

Меня спрашивают вообще все кому не лень и добавляют "ты наверно мало кушаешь, бедненький, да?" И я всегда так этому умиляюсь

А я уже лет 5 при таком же росте вешу 45, ровно!! Недели объедания или голодания вообще никак не сказываются на этих цифрах, может весы подведены на это число?)
При этом ем больше всех своих знакомых... Во мне прогрессирует Черная дыра...

Как выяснилось, я могу без проблем похудеть, диета проста, как веник - называется "последний полтинник в кошельке". Две недели и я со свистом пролетаю в любимые старые джинсы. А учитывая, что с министерской стипендии (которая пока так и не пришла) надо умудриться купить себе читалку (мечта идиота) и прожить до стипендии академической, то к выпускному придётся как-то набирать вес чтобы моё шикарное платье не болталось на мне, как на вешалке.
И да вопрос - как набрать вес человеку на нервной работе, с психованными коллегами и при этом ещё занимающемуся спортом???? Может, кто знает

Последний год постоянно мечусь между 52 и 51 кг. Волшебным образом похудела до 52 кг год назад (в последний раз весила так в 13 лет). В общем, стараюсь держать...но! похудеть то я похудела, а вот привести себя в тонус от колен до бедер все не получается(((

Если бы мне удалось убрать лишние наслоения на животике - я была бы просто ну вот вообще довольна жизнью и собой.
В последнее время стало труднее бороться с лишним весом - жизнь спокойная, нервы никто не треплет, благоверный сам пожрать не дурак...

Аналогично, кстати) Беготни в моей жизни стало как-то поменьше, поэтому пришлось сократить количество сладостей и ввести в расписание нехитрую зарядку - так, несколько несложных упражнений, для профилактики.

по-прежнему стараюсь не есть ничего, кроме фруктов, после 16.00

вместо сахара - сукразит, уже год.

ежедневно отжимаюсь. раньше бегал еще, но теперь по ряду причин это not an option

Я не спец, но мне тут говорили (и на каких-то форумах, когда искала про вечернюю еду, читала), что вечером лучше всего питаться овощами. (: А во фруктах фруктоза типа и они калорийные.

Вообще, тут так радостно пишет преимущественно худой народ. Я вот за последний год наконец добрала оставшиеся килограммы до веса, который у меня был в начале университета, и теперь боюсь взвешиваться. :\ Жду не дождусь, когда перееду и смогу наконец ходить в спортзал, который там недалеко. Ещё б, конечно, кто б меня заставил дойти до врача, который бы официально подтвердил или опроверг моё предположение, что по меньше мере частично мои проблемы гормонального плана. :\

Сейчас особых проблем с весом не вижу, в принципе отношусь спокойно и не пытаюсь поменять свой размер М на S, гораздо важнее для меня просто подтянутая фигура. Так что недавно начала бегать, к счастью, у нас лес с беговыми дорожками прямо напротив дома. Пока получается по 3 км в день, бегу не очень быстро, минут 20, слышала, что от такой пробежки короче 40 минут нет никакого толку( Будем пытаться увеличить расстояние


А я слышала, что овощи долго перевариваются и дают лишнюю нагрузку на желудок на ночь, так что их тоже вечером нежелательно есть. Но я не разбирась, просто слышала про такое

Нет, не существует и никогда не существовало никакой разницы, как, в какое время и в сколько присестов есть. Двадцать раз в день по часам или одним стремительным набегом к холодильнику в полночь - все равно. Связь между временем питания и количеством заходов и лишним весом - в пределах статистической погрешности. : ) Единсвенное, что имеет значение - это реальное количество полученных калорий, соотношение по БЖУ и состав по микронутриентам. Все.

Единственный толк в методе "не есть после часа икс" - чисто психологический, потому что хотя бы уж эти-то несколько часов человек ничего не ест. Но контролировать количество и качество съедаемого можно и без этих шаманских ритуалов.

На самом деле, разница есть, но она касается не набора веса, а работы желудка. Просто во сне желудок работает менее активно, а то, что пища там задерживается дольше чем надо, на него может оказывать отрицательное воздействие. А проблемы с желудком уже потом могут сами давать другие отрицательные последствия.

Но тут надо ещё делать поправку на то, что мифическое правило "не есть после 18-00" было придумано в те времена, когда люди ложились спать гораздо раньше, чем сейчас

Работа желудка - слишком индивидуальная вещь, и в любом случае слабо сказывается на статистике. Так-то совершенно понятно, что разная еда усваивается по-разному, переваривается по-разному и с разными затратами собственной энергии на процесс. Но если это принять и вынести за скобки, то разницы - с точки зрения изменения веса, это важно - во времени и количествах приемов пищи нет никакой. То есть вполне возможно, что усваивается она и несколько по-разному (хотя это и маловероятно), но вот запасается - совершенно одинаково.

ну все же, думаю, не есть на ужин жареную свинину со сладким - уже неплохо само по себе. это я к вопросу о "ничего кроме фруктов после 16.00"

прошлым летом у меня получалось плотно завтракать перед работой и потом я уже чисто дотягивал до вечера. дома сначала выпивал литр воды, смешанной с лимонным соком и кучей сукразита и потом апельсинами и яблоками догонялся.
очень помогло. но к концу осени не смог такими темпами жить

И почему бы почтенному дону не съесть вечером немного поджаренной свиньи?

чтобы не выглядеть со временем как молочный поросенок?

И какая же связь между одним и другим?)

Все же просто: вечером не следует наедаться, если собираешься укладываться почивать, потому что калории не разойдутся и мирно осядут на боках и прочих частях тела. Если же планируется бурная ночь с двигательной активностью, неважно какого рода - да кушайте на здоровье, калории сожгутся, и на весе это не скажется.
Ну, да, только что с пищеварением могут проблемы быть, но, в принципе, злоупотреблять определенными видами пищи не стоит, вне зависимости от времени суток.

Калории никуда ходить не станут - ни дальше, ни ближе, ни в том ни в другом случае. Потребленная еда будет переработана с получением энергии и количество этой энергии (в калориях) будет совершенно одинаковым, не зависящим от времени суток. Затем энергия будет израсходована, излишки - запасены, недостатки - восполнены из предыдущих запасов.

Но ни количество приемов пищи, ни их время (все это при сохранении одинакового суточного количества калорий) никакого влияния на увеличение или уменьшения веса не оказывает. Хотя конечно у кого-то в интернете наверняка от этого брат умер. : )

Cordaf, ну ты дал бы ссылку уже на соответствующие исследования, дабы тёмные массы просвещались. Ты же видишь, что мифы так просто не уходят из голов. (:

Я лично вообще не в состоянии себе отказать, если действительно хочу есть. Самоистязание не моя стезя, всяко. А мой режим дня не позволяет мне не есть за четыре часа до сна, вне зависимости от того, миф это или нет.
А ещё я лично верю в индивидуальную непереносимость и то, что разная еда в в разных людях по-разному откладывается и о усреднённой статистике говорить не имеет смысла в принципе. :\ Просто потому что мы тут не серая масса, а живые индивиды.

Узкоспециализированную статью с отчетом о проведенном исследовании из медицинского журнала на английском? Со статистикой и выкладками? А кто ее будет читать, кроме меня, при том, что я уже читал? : )

Но я скину, чуть только найду, где была. К сожалению, важный, если не основной недостаток жж в том, что сегодня можно не найти того, что совершенно точно было тут вчера.

Чтобы желудок ночью не бурлил, скорее. Если наесться тяжелой пищи незадолго до сна (не на ужин, а просто незадолго до сна), то это может вызвать неприятности с пищеварением. Но это у кого как, лично я никаких проблем от мяса, при условии, что оно хорошо прожарено, не испытываю. А вот если питаться преимущественно фруктами и ягодами (что иногда случается летом, когда навалом черешни, клубники и прочих сезонных плодов, которых зимой в нормальном виде уже не встретишь) - то ЖКТ, наоборот, возмущается.
Меня вообще раздражают все эти диетические советы, нацеленные на жителей теплых широт - дескать, ешьте меньше красного мяса, жирной рыбы, лопайте зеленый салат, и будет вам счастье. Их бы, советчиков этих, поселить там, где зимой минус сорок.

Три дня читал тему, офигеть =)

Cordaf

Есть мнение, что принятие пищи(блин, термин-то какой, почти как заправка бензином ) небольшими порциями по 5-6 раз в день, подстегивает обмен веществ. Или врут люди?

Я вот кстати, решил жирок с живота убрать, да и вообще отрельефиться. Посему начал бегать по 30-40 минут после тяжелой тренировки со штангой (становая, присед, жимы) и посадил себя на низкоуглеводку, а посему четвертый день хожу злой как собака, слабость небольшая, башка плохо соображает, жду не дождусь, когда адаптация пройдет.
Что интересно, есть я стал наверно даже больше чем обычно, но большую часть углеводов заменил белками, пью по 4-5 литров воды в день, жирного ем очень мало и заменил сахар на фруктозу. Голод временами просто дикий, спасаюсь тем, что выпиваю залпом 2 стакана тепленькой водички. И да, удовольствие от кача железа, пропало начисто, последние повторы приходится доделывать исключительно на силе воли.
Толстым кстати, не был никогда, а до 18-ти лет скорее сильно наоборот.

Сейчас:
рост - 176 см
вес - 80 кг
присед - 140х1
жим - 100х1
становая 145х1
Веса конечно детские, но и в форму я себя начал загонять только последние месяца 4, до этого резко всхуднул до 65 кг, сейчас потихоньку обрастаю обратно мясом.

Торжественно со вчерашнего дня села на диету) Но это не голодовка, а вроде бы нормальная диета, основана на запрете некоторй еду, идет около 2 меяцев, так что думаю, она хорошая.
Теперь по вечерам буду есть только овощи, исключить сладкое, картошку, хлеб и т.д. Думаю, вместе с занятиями спортом должно сработать


А вы не перебарщиваете? Слышала, что от таих тяжелых диет потом легче набирается вес, лучше, чтобы она была медленной и не такой чтобы вы голодали

Я знаю, что делаю
В принципе, организм уже адаптировался, голода не чувствую. В высокобелковой диете, есть один большой минус, если пить мало воды, можно почки запросто посадить, на них нагрузка большая ложится и на печень тоже. На самом деле я решил все-таки сильно не жестить, добавил в рацион побольше углеводов в виде риса и овощей, ну и кардиотренировками занимаюсь теперь каждый день минимум по 30 минут. Результат уже начинает проявляться
При последнем взвешивании весы показали содержание жира в теле 19 кг, решил постараться и снизить до 7-8 кг. Хотя все знакомые говорят, что я фигней маюсь, но меня бесят складки на животе и по бокам, неэстетично

Перебираю 3 кг от нормального веса и 12 от идеального, который был 4 года назад, из-за сезонной работы на кухне, где основная масса еды - жареная и жирная, а я еще и поесть люблю, как хоббит))
Борюсь посредством лукового супа и домашнего цельнозернового хлеба на обед (или сухарей, если печь некогда), не ем после 17 часов.

Вообще читала, что есть можно все и в любых количествах, но только с 10 до 17 часов, а я жаворонок, встаю рано, потому вытерпеть 5 часов до завтрака - кошмар, а если еще и в универ на 8...

Айнарес

Кордаф выше абсолютно верно писал, что физиологическим процессам безразлична стадия суточного вращения планеты. Сколько поступает в организм - сколько и участвует в них. Собственно, последнее утверждение расходится с самыми элементарными представлениями о пищеварении и физиологии. Мы потрудились поискать пруфы на эту тему, и пожалуйста.
http://fitseven.ru/sovety-dietologa/kak-chasto-nujno-est
оригинальная статья http://www.bodyrecomposition.com/research-...rch-review.html
http://fitseven.ru/pravilnoe-pitanie/mojno-li-est-na-noch

значит, за их безразличие отрабатывает эффект плацебо, и система все равно работает >_>

Мадам с косой, ну, например, если постоянно нервничать из-за того, что ешь, когда якобы нельзя, то можно вызвать расстройство, а долгосрочное нервное расстройство может успешно перерасти стресс, а стресс, в свою очередь, переориентирует организм на откладывание энергии в закрома плоти.)

Axius, три раза читал, прежде чем понял, обо чем речь.
Ненене, обычно, когда решаешь - буду жрать так-то и так-то - чувство собственного величия попервах помогает усё делать правильно.
А когда запал кончается, то уже отмена кровавого режима и поощрение узника совести - организма - вкусняшками без моральных терзаний.
Если, конечно, не считать титанов мысли, способных идти намеченным путем невзирая на.

Мне нравится свой вес в 75 кило и невозможность ожирения

За год "усох" с 92 до 84. Причем ничего такого - просто не ел всё подряд, как бывало в студенческие годы. Интересно, сколько покажут весы на следующем ежегодной медосмотре?

Пока 1,5 месяца замещала заведующего отделением, ушедшего в отпуск и коварно взявшего там больничный, похудела на 4 кг и никак не могу набрать их обратно. На мне теперь без ремня ни одни брюки не держаться(

Я джва года искал эту статью (ну, допустим полтора, но сам факт!), и вот я ее нашел. Вернее даже две: что с точки зрения веса нет практически никакой разницы, ешь ли ты меньше трех раз в день[1] или больше трех раз в день [2], если количество калорий и в том и в другом случае одинаково. Причем в первом эксперименте люди, которые ели только один раз в день, относительно тех, кто ел три раза, даже похудели.

[1] Kim S Stote et al., "A controlled trial of reduced meal frequency without caloric restriction in healthy, normal-weight, middle-aged adults", 2007;
[2] Jameason D. Cameron et al., "Increased meal frequency does not promote greater weight loss in subjects who were prescribed an 8-week equi-energetic energy-restricted diet", 2010.

Годы прошли, а тема осталась. Как и мои проблемы с весом
Но я многое поняла. Поняла, что есть сбои в том, как я отношусь к еде, есть стрессы, и конфликты, которые я ей пытаюсь "вылечить", и поняла, что любое ограничение потом аукается срывом.

Набрала за два года около 20-ти килограмм, и сейчас пытаюсь отвоевать. Выходит пока слабо, но хотя бы чуть-чуть, да идет.

lemaya, я в прошлом году взялся за себя всерьез - с 95 вышел на 85, в среднем уходило по килограмму за неделю. Сейчас колеблется на уровне 80-82, но приходится блюсти режим, иначе моментально на 85 уходит (хотя выше и не поднимается).

Bakeneko
Я несколько раз худела на 20 килограмм, так что как это делается, представляю, сейчас вся проблема в голове. Да и раньше, в общем-то тоже там.
+не стоит забывать, что мужское похудение и женское это разные вещи.

Что похудеть реально - я знаю, даже знаю, как это делается. Но если два года назад мне хватало сил заниматься каждый день и ходить на тренировки, потому что в универе было свободное время, то сейчас мне это время приходится отрывать от чего-то и это очень уж грустно. Кроме того тут все в голове.

Впрочем, от лишнего веса я не сильно страдаю. Просто поставила себе цель к тридцати уменьшиться в размерах, так, чтобы приблизиться к здоровой норме веса.

Надо заметить, что и спорт в деле снижения весма несколько переоценён.
http://www.vox.com/2016/4/28/11518804/weig...h-burn-calories
Из всей эмирики (в которую и наш личный опыт вписывается) пока не жрат - это самый действенный пункт программы. Т.е. можно вообще ничего не делать, лежать или сидеть на стуле и при этом не есть и отлично худеется. А вот в обратной пропорции - ох как не факт.

Только медленнее, чем при наличии мало-мальской нагрузки.



Если у вас на что-то нет времени - может, оно для вас не так уж и важно?

ФАКТ (-30 кг на всякой еде какую нельзя)
Все очень просто - можно жрат овсянку на воде и не шевелиться, а можно наворачивать в китайском ресторане килограммами и это отрабатывать - причем я не говорю об интенсивном каче, я, например, не доезжала сколько-то станций метро до работы и шла 5 км пешком. А вечером обратно.
а каждый день вжаривать в спортзале вообще не рекомендуется.

Bakeneko

>> Только медленнее, чем при наличии мало-мальской нагрузки.
Что, кстати, совсем не факт, о чём написано в т.ч. по пруфлинку, представленному выше.

Axius, я исхожу из собственного опыта. В прошлом ноябре-декабре провалялся на больничном две недели с хвостиком, набралось 3 кг. Чисто силовая тренировка, какую провожу обычно, только "зафиксировала" вес. После новогоднего обжорства добавилось еще 2 кг. После таких вот "каникул" добавил к своей программе беговую дорожку - за три недели вернул прежний вес.

P.S. Пробежался по статье наискосок, более внимательно гляну на выходных... но лично мне вот такие моменты:

очень подозрительны. Во-первых, непонятно, сколько из этих двухсот фунтов считаются лишними, во-вторых, давным-давно известно, что однообразные нагрузки малоэффективны. Наводит на мысль о подгонке фактов под статью.

Bakeneko, так организму всё равно, что индивид считает лишним, законы физиологии одни и те же: работа = энергия.
То же самое с эффективностью: эффективностью в чём? Речь не о развитии мускулатуры, а о потреблении энергии. Что первое, что сотое одинаковое приседание потребует одно и то же её количество.

Описанный опыт ничего не говорит про диетическую составляющую.)

Если взять человека ростом полтора метра, то он с этими 200 фунтами будет этаким пончиком-пухляшом, а если взять дылду за два метра - он вполне подойдет под выражение "кожа да кости", и от физ. упражнений будет набирать массу, а не терять. И это если не вспоминать про конституцию тела; одним людям сложно набирать вес, зато легко потерять, другим наоборот. Есть и "промежуточные" случаи.



В деле снижения веса. Организм "приучается" при малейшей возможности закачивать жир именно в те депо, которые расходуются от повторяющихся действий.



Голова вчера дурная была, хотел написать про одно, написал совсем про другое... До того, как начал систематически заниматься, пытался и калории тщательно высчитывать, и на дробное питание переходил, и диеты пробовал. Помогла только белковая, и то не слишком сильно. Зато когда добавил физическую нагрузку - пошло, как по маслу.

Axius
Ну хорошо вам, что у вас это работает. Но вообще-то не у всех. Я вот, например, знаю, что мне помогает, и мне помогает физ. нагрузка) Плюс она необходима для офисного работника, иначе организм устраивает мне нытье и страдание.

Меньше есть работает, но недолго - как только организм привыкает, он стабилизируется, и либо привыкает наедаться как есть, и, в лучше случае, не поправляться, либо что-то щелкает и начинается психоделия, когда один день не ешь, а второй день ешь тоннами и не можешь наесться.


Ваш опыт это, конечно интересно, но организм у каждого свой. У меня знакомой девочке тоже достаточно чуть меньше есть, чуть больше прогуляться пару раз, и лишние 4-5 кило уходят. Я, в лучшем случае, таким образом добиваюсь того, чтоб вес не рос, чтобы уходил - хотя бы получасовая домашняя тренировка+не менее 10 тыщ шагов в день+следить за едой, это с учетом того, что вес большой и по идее должен быстрее уходить.

И да, с каждым годом вес уходит медленнее. То, что давалось мне 3-4 года назад в разы проще, а лет 5 назад вообще ничего делать не приходилось, теперь требует диких усилий. Я худела на 20 кило от ограничения еды, причем невольного, правда другая история - как долго это похудение продержалось.