EllessaDdin, это же здорово - быть Дюймовочкой)) Меня раньше мои метр семьдесят пять напрягали, казалось, слишком много)), да и вес лучше средний при таком росте держать, а то при слишком низком весе похожа на глазастый шнурок, а при слишком высоком - на "есть женщины в русских селеньях...")))

Ну с одной стороны да - на руках легче носить =)))) Хотя свои минусы тоже есть. Как и везде.
Вес у меня, к счастью, соответствует норме для моего роста, и поддерживается постоянными тренировками. А остальные параметры (у меня почти что 90-60-90 =)))))) - грех жаловаться) тоже в норме =)

Аналогично)))) Причём, из-за роста не комплексую уже давно, а вот то, что за эту зиму и весну сильно поправилась, как-то напрягает. надо срочно возвращаться к своему весу))))

Мурчащая, меня лишний вес достает только с той точки зрения, что мне тяжело от него. Я пару лет назад на сидячей админской работе набрала пять кило. Когда от них избавилась мне так полегчало.

Пять кг - это ещё ничего, это можно сбросить довольно быстро. У меня сейчас 10 лишних килограммов, и, как это не печально, в форму теперь войду, в лучшем случае, не раньше осени.

P.S. Пойду мороженого поем, пожалуй

Мурчащая, не переживайте, у меня 20 лишних в свое время было, и ничего, сбросила...)

З.Ы. И я сейчас ем мороженное...))) в рамках правильного питания, однозначно))

Я вообще ем много сладкого =) И ничего =) Но я при этом много двигаюсь и много нервничаю, так что все сжигается.

Перманентно стремлюсь понизить. Думаю, несколько выше нормы.

Аналогично) Плюс стараюсь осознанно регулировать соотношение потребляемых и расходуемых калорий. То есть, ежели предстоит долгая пешая прогулка, можно позволить себе пирожное), если сегодня объелась шоколадом, завтра ем только капустный салат)

завидую я вам. вот я пирожные год точно не ела, занимаюсь спортом, ем мало, калорий трачу точно больше, чем потребляю, и все равно такими титаническими усилиями я просто удерживаю нормальный вес. вы не представляете, как это ужасно, когда приходится себя ограничивать почти во всем и только ради того, чтобы просто быть в форме. Ничего не подеаешь, предраспложенность

Может, у вас представление о нормальном весе не такое, как у вашего организма) Вздумай я, например, поддерживать вес не в свои семьдесят кило, а, скажем, в шестьдесят, мне бы даже смотреть на кондитерские прилавки нельзя было, и спала бы я, не слезая с велотренажера) Но на мой нынешний вес организм вполне согласен, поэтому и особого труда поддержание формы не составляет.

так я и не пытаюсь похудеть. просто пытаюсь остаться в том же виде, а на 60 кг я при своем росте и конституции и не рассчитываю
а нормальный мой вес я считаю примерно по ИМТ, да и внешне видно

EllessaDdin

Круто-круто )) У моей бабушки такой же рост, даже чуть меньше, что не мешало ей быть в центре внимания И вообще, по моим наблюдениям, миниатюрные девушки обычно очень живые, обаятельные и энергичные

Вот у всех проблема как снизить вес, а у меня наоборот - как набрать. Чтобы поправиться на несчастную пару кило, нужно есть как не в себя, а сбросить их потом как нефиг делать, даже если не веду никакой физической активности и целыми днями за компом просиживаю ( Абыдна.

У меня сейчас достаточно стабильный вес. Чтобы его изменить в сторону увеличения, надо лежать колодой и много жрать, а чтобы уменьшить - надо нервничать и питаться раз в день. Значит, особо менять его не надо, я так считаю)

Есть же на свете счастливые люди...)) А я вот сейчас блинов наелась, так придется идти полы мыть, во избежание несанкционированного увеличения объемов), набираю я вес не очень быстро, но и сбрасываю тоже медленно. Кстати, как выяснилось, у меня в свое время набор веса отчасти обуславливался проблемами со щитовидкой. Стоило привести ее в норму, лишние кило стали растворяться гораздо активнее.

Где-то прочитала "тяжело бороться с собственным весом, если на стороне веса сражается еще и аппетит"))

Я к своему весу нормально отношусь. По той простой причине, что он нормальный. Это такая семейная "традиция" по мужской линии - все худые, хотя любим поесть

Рост 165, вес колеблется от 87 до 75. Причем худеть я начала всего лишь года четыре назад, до этого 87 и было. Дебильная наследственная склонность с обеих сторон плюс гормональные перекосы дают о себе знать. Надо еще УЗИ щитовидки сделать, может, надо гормональный фон нормализовать - глядишь, еще похудею.



Вот-вот, знакомо. Пичкающая в детстве до упора и еще сверху бабушка, которая потом начала отпускать реплички типа: "Ты скоро меня съешь", "Будешь толстая - тебя парни любить не будут" итд. Как я в свое время ей по мордам не залепила за такое издевательство - сам тащусь и не понимаю.

Довелось как-то года два посидеть на диете: после пяти вечера не кушать и по возможности не пить. Сейчас, конечно, делаю себе послабления, но стараюсь плюс-минус соблюдать "порядок". Опять же, стараюсь выбирать себе такую работу, чтоб калории сгорали сами и не надо было дополнительно бегать/на тренажерах маяться, ибо существо я ленивое. Соответственно, в зоопарке я при такой работе и при такой диете (см. выше) была очень даже стройная. Ничего, Бог даст, в промальп устроюсь - там тоже нагрузочки будь здоров, лишнее испарится. Не могу без движения.

И еще поэтому сидячую работу не люблю, что меня на ней разнесет, как тех свиней в бюро по трудоустройству, где на выдаче мне пособий и направлении на курсы нехило сэкономили. Там целое гнездо баб с пятыми точками, свисающими со стульев, и вечно недовольными... хмм... лицами. И все на тебе самоутвердиться пытаются, начальнички фиговы. Ладно, эмоциональный оффтоп закрываю, далее по теме.

И вообще я свое состояние определяю глядючи в зеркало, а не на весы. Простите, мышцы весят больше, чем жир, занимая по объему меньше места. А небольшой жирок в нижней трети живота себе прощаю - это природная амортизация репродуктивных органов, ведь я, несмотря на все заморочки и любовь к экстриму, женщина и пол менять точно не собираюсь.

хех. меня тоже пичкали изрядно - бабушки психологически заботятся о внуках. Я потолстел до 13 лет, после чего вытянулся сам и проблема была в наборе веса) Худые руки и спина точно так же не привлекали внимания противоположного пола, как и толстый живот. Нужно искать баланс, и тогда привлекательность) Прото бабушки этого нам не объясняют)

kat dallas



Вот все так говорят, а на самом деле ничего подобного ) Перекосы в обе стороны не слишком комфортны и полезны )

По поводу родственников: у моей подруги тоже была непрекращающаяся война с бабушкой по поводу еды. Бабушка у нее замечательная во всех отношениях, но кормила всегда как на убой. Подруга благодаря этому поправилась на 10 кг - она всегда худенькая была, поэтому поначалу этому факту даже обрадовалась. Но поняла, что уже пора остановиться. А бабушка продолжала закармливать любимую внученьку, да еще и обижалась, когда та есть отказывалась. В общем, целая драма ) В итоге подруга нашла выход и таскала все излишки еды, передаваемые бабушкой, родителям и младшей сестре. Но если вдруг приходила в гости, то там под неусыпным контролем приходилось съедать все ) Иначе обида и размолвка.

Я наплела бабуле, что у меня жуткие проблемы с желудком, подразумевающие диету. Это показалось ей достаточно уважительной причиной, и теперь, приезжая к ней в отпуск, я спокойно ищу пропитание в саду и огороде)

Каждый раз когда слышу/вижу подобное, хочется чужой крови... Почему только одни мучиться должны, а другие прекрасно выглядят без каких-то усилий. Я не знаю насчёт перекосов, но лишний вес это настолько чертовски некомфортная штука, что я не понимаю, как с ней некоторые смиряются.

Jessica K Kowton, уверяю вас, быть худым не лучше, чем толстым. Это две крайности одной и той же сущности. Нужно стремиться к середине. Я всю жизнь мечтаю набирать хорошую мышечную массу. Позавидовал как-то знакомому - был пухлый, пошёл на бокс. Там тренировка такова - в фуфайки и всё тёплое наряжают(не приувеличиваю) и тренировка с полной выкладкой 2 часа кряду. За это время 3-4 сброшенных кило. Сбросить в любом случае легче, чем нарастить.

Смотря что нарастить) Мышечную массу, может, и сложно, а жировая у многих - не у всех, конечно - на "ура" наращивается))

Из которых более 90% - вода? А смысл? Как понимаем, большинство хочет похудеть не за счёт потери жидкости (от "выпаривания" H2O проблем бывает ещё больше).


Позволим себе не согласиться. При равном отклонении от среднего (20) индекса массы тела худоба предпочтительнее. Во-первых, у полных куда выше риск различных заболеваний, связанных с деятельностью сердца и кровообращением в целом. Причём, ощутимо. Во-вторых, чем меньше масса, тем легче её носить (если, конечно, избыток массы от жировой ткани, а не от мускулов): легче переносить физические нагрузки. Естественно, можно быстрее двигаться и легче управлять телом (инерция меньше). Ну и в целом меньше места занимаешь, что чувствительно в том же общественном транспорте или длительных путешествиях, особенно в автобусе. Также летом худому легче перенести жару. Ну и для мужчин тоже бывают критичные последствия, когда брюхо перекрывает кровоснабжене к паховой области... (у худых, к слову, соответствующая функция организма работает куда лучше)
Ну и ещё худому легче прятаться и подкрадываться. )

Кстати, даже мышечную массу набирать не стремимся, желая улучшить качество сокращения уже имеющейся. Мышцы требуют постоянного кровоснабжения и энергетической поддержки (кушать надо больше и чаще): причём объём крови относительно постоянен в организме, т.е. перераспределение крови к мышцам вызывает её отток от мозга, что для нас наименее желательно, т.к. почти вся наша работа - им.

Я не теоретик, уважаемый. Я практик. И когда вижу человека с шикарной сильной спиной, который каких-то 5 месяцев назад был пухлым, я понимаю, что все разглагольствования - чушь. Хорошее есть выражение - сначала сделай, а потом сетуй.



Весьма зря. Раскаченная спина не просто для красоты сделана. Рабочие мышцы спины берут на себя нагрузку, коей обычно подвергается позвоночник и люди становятся кривыми. Просто нужен баланс. Быть щепкой не лучше, чем боровом.

Тень Легенды, мы когда-то 5 лет занимались карате, после регулярно посещали спортзал, что не мешает нам знать теорию. ) Кстати, из "практиков" мы знаем и таких, которые прямо в зале сердце до полного отказа перегружали: так что такая апология невежества нас не убеждает.

Так мы для этого постоянно отжимаемся и выполняем упражнения как с плечевым эспандером, так и отдельные комплексы. При этом толкать свой вес лёжа, как многие делают, совсем необязательно (это, к слову, путь прямиком к геморрою: у тяжелоатлетов встречается довольно часто). Для того, чтобы быть в форме, в весе прибавлять *не* есть обязательно.

Но мышечная масса не увеличивалась так, как хотелось бы?


Не знаю, чтьо за программу тренировок ребыята выбирали, вероятно, уьрали кардиотренировки и занимались по 3 часа. Я больше часа вообще в зале не провожу- с моим телом тренировки должны быть жёсткими, но короткими. И питание больше. И по 2-3 дня отдыха между конкретной группой мышц. Только так идёт рост.
Согласен. Но чтобы подкорректировать фактуру, это есть обязательно.

Собственно, в то время цель у нас была как раз обратная. ) И мы её достигли таки, пусть и несколько позже.

Это правильно. Я уважаю людей, кто засобой следит. Знаете, вышел как-то известный сериал...Лост...и там был персонаж Сойер, которог оиграл Джош Холлоувей. Вот такое тело, что он себе сделал, можно назвать тем, к чему должен стремиться каждый мужчина - это не олимпийский рекорд, но красиво. Моя масса пока не позволяет мне такого. Точнее, моё тело.

Кстати, правильно. Если визуально все в порядке, то какая разница, что там весы показывают.

Jessica K Kowton



И совершенно зря ) Как человек, который мается с этой проблемой не первый год, могу даже расписать, почему. Допустим, у меня рост чуть повыше, чем у Тайанне, а вес при этом меньше на 30 кг в самой худой ипостаси. Не на 5, 10 или 15, а на 30. Это нормально? )

Во-первых, у меня стойкое ощущение, что девушками с модельной и околомодельной внешностью восхищаются только на подиумах. В жизни скорее жалостливо гладят по головке и пытаются подсунуть кусочек еды) И постоянно приходится выслушивать комментарии типа: "Девочка симпатичная, но что ж такая худенькая", "Тебя что, мама/бабушка/муж не кормит?", "Аня, а ты знаешь, что анорексия - это болезнь?" Знаю, прекрасно знаю, и не страдаю я этой вашей анорексией, но растолковывать это персонально каждому задалбывает невероятно. И через 10 лет однотипных комментариев действительно хочется чужой крови *,......,*

Во-вторых, лишний вес - это у нас вроде как распространенная проблема, об этом некорректно говорить вслух. По крайней мере, я своим подругам никогда ничего такого не высказываю. Да и вообще это некрасиво. Зато о весе недостаточном можно говорить сколько угодно. И каждая, абсолютно каждая сволочь персона норовит ткнуть носом в то, где у тебя не хватает лишних килограммов и сколько именно их не хватает. Не только подруги, но и приятели, знакомые и порою даже совершенно чужие люди (всякие жалостливые бабушки). Они, конечно же, считают, что доброе дело делают убивать-убивать-убивать

В-третьих, недостаточный вес точно так же, как и вес избыточный, может стать причиной гормональных сбоев в организме. А это штука неприятная.

В-четвертых, нехватка веса сама по себе накладывает некоторые ограничения. Допустим, я не могу быть донором крови - там берут только от 50 кг. Не только по этой причине не могу, но все-таки. Я очень слаба физически, даже для девушки, из-за практически полного отсутствия мышечной массы. Бывает, что люди не воспринимают всерьез - если не одеваться определенным образом и не краситься, то выгляжу подростком) Ну и т.п.

В-пятых, нормально набрать вес действительно гораздо сложнее, чем кажется. Просто вариант "Жрать больше" здесь не прокатывает. Даже если я титаническими усилиями наедаю себе пару драгоценных килограммчиков, то откладываются они совсем некрасиво. Если конкретно, то на животе. Девочка-тростинка с заметным пузиком смотрится, мягко говоря, забавно )
Поэтому, чтобы нормально выглядеть, мне надо, как и парням, идти в спортзал и строить свое тело. Много-много есть и перекачивать жир в мышечную массу. Не до такой степени, как им, конечно, но принцип тот же самый. Мне даже советовали такой вариант, но всё никак дойти не могу.
Ну и чем впахивание в спортзале для набора массы принципиально отличается от впахивания в спортзале для ее сброса? ) Разве что группы упражнений разные.

Кто-то еще хочет сказать, что нехватка веса - это замечательно, и этому надо завидовать? ))

Простите за целый трактат, ибо накипевшее )

Тень Легенды, а вы не путайте жировую массу с мышечной. Я говорила о первой. А о проблемах Axius красиво расписал.

Antia, я не видела тебя лично, не могу сказать, насколько ты хорошо выглядишь - по фото то, что ты говоришь, не заметно. А для мен важно, чтобы мне самой нравилось, как я выгляжу. И вот мои идеалы лежат где-то между почти полным отсутствием жира и его некоторым недостатком. А что уже про меня скажут - это дело десятое. Люди вообще людят обсуждать других, как будто им себя мало. С этим надо смириться. И, да, все дороги ведут в спортзал. -__- Я знаю, что он меня спасёт, но не могу заставить себя туда ходить. Слишком мне дороги три полностью потерянных вечера в неделю. ><

Jessica K Kowton

Если бы меня лично всё устраивало, на общественное мнение я бы наплевала ) И в любом случае это раздражает, капает как вода по темечку. Проблемы, как я написала, бывают не только психологического, но и физического плана, что тоже не совсем айс )

И вообще, я это все не к тому, что недостаточный вес - плохо, а избыточный - лучше, а к тому, что надо без фанатизма. А то одна проблема плавно перетечет в другую )

Спорт и физическая активность - зло. Лучше пристрелите >____>

Antia, я до танцев тоже так считала. Теперь без упражнений жить не могу. Может вам не в спортзал? А еще куда-нибудь? Что по душе?

Плохо я отношусь я к своему весу. Я слишком худой и мечтаю потолстеть, а не получается.

Я, конечно, всегда считала, что излишняя американизация со своим фаст-фудом скоро и нас загонит в бесформенные балахоны, но вот смотрю на то, что пишут и начинаю сомневаться :
Во-первых, много адекватных людей, кто все это не употребляет, а форум этот - как некий срез общества оставляет надежду на то, что и среди остальных людей таких хватает;
во-вторых: многие спортом занимаются
и, конечно, в третьих: всегда останутся те, кому никаких усилий и прилагать не надо Немного завидую им, но снежно-белой завистью

По калькулятору у меня выходит идеальный вес - 55 кг. Я вот сейчас вешу 56, но при моем росте в 160 - это многовато. Я до беременности весила 53 и считала себя так себе, а сейчас смотрю и завидую, по-моему, идеальная была фигура с точки зрения гармоничности... У меня, конечно, сейчас больше кожи лишней, ведь почти во всю одежду влажу, да и мышцы, как отмечено выше, больше жира весят, а я с пупсом так руки и ноги накачала, что только и надеюсь, что лишние кг - это мышцы и молоко, которое тоже с собой все время приходится таскать В общем, иду на свою норму, осталось только пресс подкачать и все, буду совсем довольна.

А как буду поддерживать еще не думала, люблю все, что содержит сахар и ограничивать себя не умею... Как увижу, что выгляжу не гармонично устрою пару-тройку разгрузочных дней... Если смогу
Периодически бывает у меня: сказала "не буду" и все, не буду. Вот только редко бывает и быстро проходит. Обычно я очень люблю поторчать на кухне В частности, чай попить

а как вы думаете, какой вид спорта больше всего помогает похудеть? я занялась йогой, вроде сбросила немного, но слишком медленно, еще велосипед помогает. Посоветуйте, пожалуйста, а то за лето хочется похудеть к выпускному классу. Только не предлагайте бег, умоляю

Плавание, аква-аэробика. Мышцы работают, калории сжигаются, нагрузка на позвоночник небольшая... да и лично мне всегда в радость в воде побарахтаться) Я плавала три раза в неделю, через два месяца результат был заметен, мышцы реально подтянулись, силуэт стал стройнее.

а что-нибудь подоступнее? мы-то сами из глубинки, бассейн годами не видим, а речки чуть ли не в темнототе светятся, не рискну туда окунуться

Anariel, то, что вам нравится, по определению поможет лучше всего.) Чем больше удовольствия во время занятия будете получать, тем больше будет толку. А вот название уже сами скажите. Нравится ли вам активные виды спорта или, может, размеренное сидение в качалке? Может, какое-нибудь карате вам понравится - если, конечно, это вам доступно.

Anariel,

Простое народное средство, не требующее затрат, кроме первого вложения в сумме что-то около 20 рублей))) Называется "скакалка".
Начинаете с малого: цель - прыгнуть сто раз (поверьте, не так это и просто). Потом - 200. И по нарастающей. Догоните до полутора тысяч - забудете про проблемы с весом вообще.

Только умоляю - никаких обертываний в целлофан и вообще без фанатизма. Испортить кожу еще легче, чем сбросить вес.

А вообще - права kat dallas, лучше всего вода.

По-прежнему, как и с год назад, весом и своей персоной довольна абсолютно, хоть и сбросила чуток (пару кэгэ - не хотела, нервы портили на работе активно). 55,5 при дюймовочкином росте 156. Больше не отдам, как без задницы и груди жить?

Jessica K Kowton, золотые слова. Еще раз повторюсь, я ненавидела физические упражнения как таковые, пока не подсела на танцы. Мне теперь часовая изнурительная разминка - это непередаваемый кайф. =))))

Anariel, просто найдите СВОЕ среди физических направлений.

EllessaDdin



В попытках найти свое пыталась заниматься латиноамериканскими танцами, потом - современными, потом, в порядке экзотики - историческим фехтованием Каждый раз хватало максимум на пару месяцев.

А еще два года ходила на что-то вроде самбо, но это было в универе вместо физкультуры, сначала добровольно, а потом уже из-под палки, и каких бы то ни было результатов не принесло )

тогда лучше йога и длинные заезды на велосипеде. я за последние несколько дней на огороде скинула 3 кг, так что надо продолжать полоть. спасибо за советы, можно попробовать скакалку

Antia, ну да, конечно, я понимаю, я долбанутая, и мне трех занятий в неделю по три часа вообще мало, и будь в наличии зал так хоть каждый день бы тенировалась =)))))))
Ну, хм... попробуй еще что-нибудь... Хастл попробуй - вещь шикарная, восточные там, я не знаю... стрипдэнс? О_о

Сидеть на месте и есть - естественно, даже самая полезная пища станет жиром. Я о тренировках вкупе с пищей.

Восточные танцы прекрасно укрепляют пресс и "делают" талию) Я начинала заниматься, но из-за нехватки времени бросила, хотя эффект начал прорисовываться довольно быстро. Впрочем, с талией у меня в любом весе проблем не было, разница между талией и бедрами в 37 сантиметров - это неплохо), а вот щеки так просто завоеванные позиции не сдавали)))... я и сейчас иногда себя в "повышенной щекастости" подозреваю, хотя муж убеждает в обратном), утверждая, что если мое лицо похудеет еще, я стану напоминать глазасто-изможденную барышню со средневековых картин))
Стрипдэнс быстро надоел, там координация движений неплохая нужна, а я все время норовила с каблуков скопытиться))
Сбросила недавно три кило посредством увеличения овощей в рационе и увеличив время пеших прогулок, теперь не только с работы минут 40 на своих двоих, но и полпути на работу пешком проделываю. Простенько, но помогает)

Странно. Я при росе полтора метра точнехонько и весе 60 килограммов чувствую себя мало того, что комфортно, но и в зеркало на себя с любовью смотрю.
Больная я, что ли?
Вот только пресс у меня слабый, я его качаю помаленьку, но пока все, что я достигла - это улучшила гибкость позвоночника.

Для появления пресса необходимо убавить часть жировой прослойки, даже если она тонкая. 1,5 часа бега в медленном темпе каждый день.

Тень Легенды, а сколько примерно надо бегать, чтобы он хоть немного появился?